Един от основните съвети, за да можете да контролирате високото кръвно налягане, е да намалите приема на сол, тъй като солта е богата на натрий, минерал, който макар и от съществено значение за живота, когато се консумира в излишък, води до повишаване на кръвното налягане, увеличавайки риска от сериозни сърдечно-съдови проблеми, като инсулт или инфаркт.
Освен това все още е много важно да поддържате адекватен прием на вода, с около 2 литра на ден, и да практикувате физически упражнения поне 30 минути на ден, като можете да избирате за по-леки дейности, като ходене или плуване например. пример. Вижте пълен списък от упражнения, които помагат за регулиране на кръвното налягане.
В случай на ниско кръвно налягане, обикновено не става въпрос за тревога, особено ако човекът вече има анамнеза за по-ниско от нормалното кръвно налягане. Ако обаче това ниско кръвно налягане се появи внезапно, важно е да прецените причината с Вашия лекар.
1. Как да контролираме високото кръвно налягане
За да се контролира високото кръвно налягане е необходимо да се променят някои ежедневни навици като:
- Намалете употребата на сол, замествайки я с ароматни билки. Ето как да приготвите смес от билки;
- Опитайте се да избягвате стресови ситуации;
- Намаляване на телесното тегло;
- Избягвайте да пушите цигари;
- Избягвайте алкохолните напитки;
- Практикувайте физически упражнения, поне 30 минути на ден;
- Избягвайте консумацията на мазнини и пържени храни;
- Контролирайте холестерола в кръвта;
- Избягвайте лекарства, които повишават кръвното налягане като кофеин, антидепресанти, кортикостероиди, амфетамини, кокаин и други.
Кардиологът трябва да е специалистът, с когото се прави консултация за правилно диагностициране и лечение на високо кръвно налягане, защото въпреки че няма лечение, хипертонията може да бъде контролирана, намалявайки риска от сърдечно-съдови проблеми.
В някои случаи, когато тези мерки не са достатъчни, лекарят може да посъветва употребата на антихипертензивни лекарства, които може да се налага да се приемат всеки ден и цял живот според указанията на лекар.
Как да контролираме налягането при бременност
За да се контролира налягането по време на бременност, са необходими промени в начина на живот и диета, като например:
- Поддържайте тегло според гестационния период;
- Спете поне 8 часа на ден;
- Намалете приема на сол;
- Ходете редовно според медицинските съвети.
Бременните жени, които вече страдат от хипертония, трябва да имат наблюдение и лечение при кардиолога по време на бременност, така че да не влоши хипертонията и да навреди на здравето на бебето.
Високото кръвно налягане по време на бременност също може да се нарече прееклампсия и обикновено се оценява при консултации преди раждането от акушер-гинеколога. По-добре разберете какво е прееклампсията.
2. Как да контролираме ниското налягане
За да контролирате кризата с ниско кръвно налягане, особено при хора, които имат високо кръвно налягане, трябва:
- Повдигнете бавно;
- Намерете проветриво място;
- Легнете с повдигнати крака;
- Избягвайте да кръстосвате краката си, когато седите;
- Избягвайте да стоите дълго време и избягвайте ужасяващи ситуации;
- Яжте малки ястия с ниско съдържание на въглехидрати;
- Пийте най-малко 2L вода на ден;
- В някои случаи увеличете приема на сол след медицински съвет.
Ниското кръвно налягане може да бъде свързано със сериозни заболявания като миокарден инфаркт, белодробна емболия или диабет, особено ако се появи внезапно, и следователно е посочена медицинска консултация, ако тези спадания на налягането са чести. Вижте основните причини за ниското кръвно налягане.
Как да контролираме естествено налягането
За естествен контрол на налягането има някои естествени храни и билки, които могат да се ядат през деня и които включват:
| Банан | Пъпеш | Тъмнозелени зеленчуци | Овес |
| Бадем | Тиква | Ям | Спанак |
| Маракуя | Черен боб | Диня | Гуава |
Подправки като магданоз, пипер, копър и розмарин, както и чесън и ленено масло, също могат да бъдат ефективни при понижаване на кръвното налягане. Тези храни естествено помагат за контролиране на налягането поради намерените витамини и минерали. Вижте повече за храни, които помагат за регулиране на кръвното налягане.
В допълнение към вземането на тези предпазни мерки, пациентът с хипертония трябва да измерва налягането на всеки 3 месеца, като взема всички необходими предпазни мерки, така че стойностите да са верни. Вижте какви са тези предпазни мерки в следващото видео:
