Изборът на добре какво да се яде при грип може значително да подобри благосъстоянието на детето, възрастния или възрастния човек, защото помага за намаляване на симптомите на треска, запушване на носа, болки в тялото и чувство на умора.
По време на грипа е важно да увеличите приема на калории и течности, за да намалите чувството на умора, защото тялото увеличава метаболизма, за да компенсира износването в борбата с болестите и освен пиенето на много вода увеличава диурезата и отделянето на токсини през урината помага тялото да се отърве от вируса.
Най-добрите храни за ядене, докато имате грип, са суровите или варени чайове, супи, плодове и зеленчуци.
5 храни за борба с грипа или настинката
И така, това, което трябва да се яде при грип, са храни като:
1. Зеленчукова супа или супа
Яденето на супа помага за по-лесно флуидизиране на секрета и отхрачването. Освен това парата от горещи зеленчуци също помага за отпушване на носа.
Пилешката супа е чудесен пример за добра грипна супа, тъй като има витамини А, С и Е и протеини, които помагат на тялото да възстанови силата си и да повиши устойчивостта на имунната система. Освен това супата съдържа натрий и калий, които спомагат за регулирането на телесната температура, като са полезни в случай на треска.
2. Билкови чайове
Чаят е чудесно домашно лекарство срещу грип, тъй като освен овлажняването, това е напитка, която се приема гореща, а парата помага при запушване на носа. Добър пример за чай е чай от лайка, ехинацея, мента и женшен, който може да се приема или вдишва, за да се отпуши носа.
В случай на вдишване, един от най-препоръчителните чайове за тази цел е евкалиптът и за извършване на вдишването пригответе чая и наведете глава над чашата, дишайки парата му.
Чаят с канела с мед също е чудесно решение, тъй като има антисептични и антибактериални лечебни свойства, които помагат при лечението на грип. Просто сварете 1 чаша вода с 1 канелена пръчица и я оставете да престои 5 минути. Прецежда се и след това се приема, 3 до 4 пъти на ден. Мед с прополис може да се добавя към чая за смазване на гърлото и намаляване на възпалението в случай на кашлица.
3. Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците увеличават количеството вода, фибрите и витамините С, А и цинк, което прави тялото по-способно да реагира на вируса при производството на антитела. Като добър източник на енергия за тялото, което е слабо. Най-подходящи са цитрусовите плодове като ягода, портокал, ананас и лимон, които укрепват имунитета.
Зелето, морковите и доматите са източници на бета-каротин, действат срещу инфекции и стимулират имунната система.
Липсата на апетит е често срещан симптом при грип, който кара болестта да продължи и затова консумацията на питателни храни, лесно смилаеми и богати на вода, като споменатите по-горе, помагат за възстановяване от грип.
Гледайте видеоклипа, за да научите как да ускорите лечението на грип:
4. Кисело мляко или ферментирало мляко
Консумацията на кисели млека и млека, ферментирали с пробиотици по време на грип, помага за подобряване на чревната флора и укрепване на имунната система, тъй като те активират защитните клетки на организма, съкращавайки времето на грипа. Yakult и Activia са добри примери за кисели млека, богати на лактобацили и бифидобактерии, които могат да се използват за профилактика и лечение на грип.
5. Подправки, които лекуват
Чесънът, горчицата, пиперът са полезни за обезгрижаване на носа и разтваряне на храчките, освен че имат естествено действие, което намалява треската и болките в тялото. Така че, използвайте тези подправки по време на хранене, докато имате грип, като ядете и постно месо, което е отличен източник на протеин и е чудесно, когато е добре подправено.
Розмаринът, риганът и босилекът също са чудесни възможности за подправяне и борба със симптомите на грип и настинка.
Вижте видеото по-долу за това как трябва да изглежда грипната храна:
