6 ползи за здравето от гуава и как да се консумира

Гуава е плод с голяма хранителна стойност и лечебни свойства, които гарантират няколко ползи за здравето поради факта, че е богат на витамин С, А и В. Неговото научно наименование е  Psidium guajava, има сладък вкус и пулпата му може да бъде розово, бяло, червено, жълто или оранжево .

Този тропически плод може да се намери в регионите на Централна и Южна Америка и е с ниско съдържание на калории, така че може да бъде добра възможност за включване в диетата за отслабване. Освен това благоприятства храносмилането, защото е богато на фибри и е отлично средство за лечение на стомашно-чревни проблеми.

Основните ползи за здравето от гуава са:

1. Подобрява храносмилането

Гуава е плод, богат на фибри, който стимулира изхождането, подобрявайки храносмилането. Освен това, когато се яде с кора, помага за борба с киселинността на стомаха, като е отличен за лечение на язва на стомаха и дванадесетопръстника.

2. Лекувайте диария

Този плод има стягащи, спазмолитични и антимикробни свойства, които спомагат за намаляване както на диарията, така и на коремната болка и възможните микроорганизми, отговорни за диарията. Освен това може да се консумира и за лечение на гастроентерит и детска дизентерия.

Антидиарейните свойства се дължат на високата концентрация на танини и трябва да се избягват от тези, които имат запек.

3. Антиоксиданти

Тъй като е богат на антиоксиданти, като ликопен и витамин С, той помага за предотвратяване на стареенето на клетките, тъй като предотвратява щетите, причинени от свободните радикали, както и предотвратява появата на някои видове рак, например рак на простатата. .

В допълнение, витамин С може също да помогне за укрепване на имунитета на организма, като го направи по-устойчив на вируси и бактерии и улеснява усвояването на желязо в диетата, помага за предотвратяване или лечение на анемия, когато се консумира заедно с богати храни в желязо.

4. Благоприятства отслабването

Всяка гуава има около 54 калории и може да се консумира по време на диета за намаляване на теглото като десерт или закуска, тъй като освен това е богата на пектин, вид фибри, които благоприятстват усещането за ситост, естествено намалявайки глада.

5. Погрижете се за здравето на кожата

Яденето на гуава, особено червено или розово, е отлично за кожата, тъй като съдържа големи количества ликопен, антиоксидант, който помага да се поддържа здравето на кожата и да се предотврати преждевременното стареене.

6. Намалете лошия холестерол

Гуава е богата на разтворими фибри като пектин и богата на витамин С. Разтворимите фибри улесняват елиминирането на холестерола чрез изпражненията, намалявайки неговата абсорбция, намалявайки количеството му в кръвта и благоприятствайки екскрецията му с жлъчката.

Хранителна информация за гуава

Следващата таблица показва хранителната информация за всеки 100 грама бяла гуава и червена гуава:

Как да консумираме

Гуава може да се консумира цяла, в сокове, витамини, конфитюри или под формата на сладолед. В допълнение, с листа също е възможно да се приготвят чайове.

Препоръчителната порция за консумация е 1 единица от около 150 грама на ден. Ето как да приготвите няколко прости рецепти за гуава:

1. Сок от гуава

Съставки

• 2 гуави;
• 1 супена лъжица мента;
• ½ литър вода

Режим на подготовка

Отстранете кожата от гуава и разбийте блендера с останалите съставки. Този сок може да се пие до 2 пъти на ден.

2. Чай от гуава

Съставки

• 15 г листа от гуава;
• ½ литър вряща вода.

Режим на подготовка

Добавете листата и оставете да престоят 5 до 10 минути. След това го оставете да се затопли, прецедете и пийте 2 до 3 пъти на ден. Този чай може да се използва и за приготвяне на седеща вана, за лечение на вагинални инфекции, причинени от трихомониаза или кандидоза, поради своите антимикробни свойства.