Добавките за отслабване имат предимно термогенно действие, повишавайки метаболизма и изгарянето на мазнини, или са богати на фибри, което кара червата да абсорбират по-малко мазнини от диетата.
В идеалния случай обаче тези добавки трябва да се използват съгласно съветите на лекаря или диетолога, тъй като неподходящата им употреба може да предизвика ефекти като безсъние, сърцебиене и промени в нервната система.
Следват примери за добавки, които могат да се използват за подпомагане на загуба на тегло.
Конюгирана линолова киселина (CLA)
Конюгираната линолова киселина е вид мазнина, намираща се главно в червеното месо и млечните продукти. Действа при отслабване, защото ускорява изгарянето на мазнините, подпомага развитието на мускулите и има силна антиоксидантна сила.
Формата на използване на конюгирана линолова киселина е да приемате 3 до 4 капсули на ден, в максимално дневно количество от 3 g, или според указанията на диетолога.
L-карнитин конюгирана линолова киселинаL-карнитин
L-карнитинът помага при отслабване, тъй като действа, като транспортира малки молекули мазнини в тялото, за да бъде изгорен и произвежда енергия в клетките.
Трябва да приемате 1 до 6 g карнитин дневно преди тренировка, за максимален период от 6 месеца и под ръководството на Вашия лекар или диетолог.
Екстракт от Irvingia gabonensis
Екстрактът от Irvingia gabonensis се произвежда от семената на африканското манго (африканско манго) и действа върху тялото, насърчавайки загубата на тегло, намалявайки лошия холестерол и триглицеридите и увеличавайки добрия холестерол.
В допълнение, тази добавка действа за намаляване на глада, тъй като регулира лептина, хормона, отговорен за чувството на глад и ситост. Екстрактът от Irvingia gabonensis трябва да се приема 1 до 3 пъти на ден, като максималното препоръчително количество е 3 g дневно.
Хитозан
Хитозанът е вид фибри, направени от черупката на ракообразните, действащи за намаляване на абсорбцията на мазнини и холестерол в червата, използвани за подпомагане на диети за отслабване и за контрол на високия холестерол.
Хитозанът обаче е ефективен само когато се комбинира със здравословна диета и трябва да се консумира 2-3 пъти на ден, за предпочитане преди основните хранения.
Хитозан Липо 6Липо 6
Lipo 6 е добавка, направена от кофеин, пипер и други вещества, които повишават метаболизма и стимулират изгарянето на мазнини.
Според етикета трябва да приемате 2 до 3 капсули Lipo 6 на ден, но когато е в излишък, тази добавка може да причини симптоми като безсъние, главоболие, възбуда и сърцебиене.
Важно е да запомните, че всички добавки трябва да се приемат според указанията на диетолога, за да се избегне появата на странични ефекти и здравословни проблеми. В допълнение, използването на добавки трябва да се извършва заедно със здравословна диета и редовни упражнения.