Ползи от фъстъчено масло

Фъстъченото масло е лесен начин да добавите добри калории и мазнини към вашата диета, което ви кара да наддавате по здравословен начин, естествено стимулирайки мускулния растеж и повишавайки имунитета.

В идеалния случай фъстъченото масло трябва да се прави само от печени и смлени фъстъци, без добавени захари или изкуствени подсладители. Освен това на пазара има версии с добавени суроватъчен протеин, какао или лешник например, които също са здравословни и спомагат за промяна на вкуса на диетата.

Ползи от фъстъчено масло

Фъстъченото масло може да се използва за различни цели, като напоследък се използва за подпомагане на процеса на набиране на мускулна маса. По този начин фъстъченото масло стимулира хипертрофията, тъй като има следните свойства:

1. Бъдете богати на протеини , тъй като фъстъците естествено съдържат добра концентрация на това хранително вещество;
2. Като естествен хиперкалорик , благоприятстващ наддаването на тегло по добър начин, без да стимулира натрупването на мазнини;
3. Като източник на  добри мазнини като омега-3, който укрепва имунната система и намалява възпалението в тялото;
4. Насърчаване на мускулното свиване и предотвратяване на крампи, тъй като съдържа магнезий и калий;
5. Богати на витамини от група В , което подобрява функционирането на митохондриите, които са части от клетките, отговорни за осигуряването на енергия на тялото;
6. Предотвратете увреждането на мускулите , тъй като е богато на антиоксиданти като витамин Е и фитостероли.

За да получите тези предимства, трябва да консумирате поне 1 супена лъжица фъстъчено масло дневно, което може да се използва като пълнеж в хлябове или да се добавя към витамини, пълнозърнести рецепти за бисквитки, топинг или нарязани плодове на бърза закуска. . Вижте също всички ползи от фъстъците.

Как да си направим фъстъчено масло

За да направите традиционното фъстъчено масло, просто сложете 1 чаша печени фъстъци без кожа в процесора или блендера и разбийте, докато се образува кремообразна паста, която трябва да се съхранява в контейнер с капак в хладилника.

Освен това е възможно пастата да бъде по-солена или по-сладка според вкуса и може да бъде осолена с малко сол или подсладена с малко мед например.

Тази паста може да се консумира с плодове, препечен хляб или дори витамини и може да помогне в процеса на натрупване на мускулна маса. Познайте някои опции за закуска, за да качите мускулна маса

Протеинов витамин с фъстъчено масло

Витаминът с фъстъчено масло е висококалорична смес, която може да се консумира например в лека закуска или след тренировка.

Състав:

• 200 мл пълномаслено мляко;
• 1 банан;
• 6 ягоди;
• 2 супени лъжици овес;
• 1 супена лъжица фъстъчено масло;
• 1 мярка суроватъчен протеин.

Режим на подготовка:

Разбийте всички съставки в блендер и вземете сладолед.

Хранителна информация за фъстъчено масло

Следващата таблица предоставя хранителна информация за 100 g пълно фъстъчено масло, без добавена захар или други съставки.

Една супена лъжица фъстъчено масло тежи около 15 грама, важно е да се отбележи наличието на захар в списъка на съставките на етикета на продукта, като се избягва закупуването на пасти, които съдържат добавена захар, за да се подобри вкуса му.

За да увеличите резултатите от тренировките си и да насърчите хипертрофията, вижте други храни, които ви помагат да качите мускулна маса.