Антиоксидантните сокове, ако се поглъщат често, допринасят за поддържането на здраво тяло, тъй като те са чудесни в борбата със свободните радикали, като предотвратяват заболявания като рак, сърдечно-съдови заболявания и инфекции, тъй като те също така укрепват имунната система.
В допълнение, антиоксидантите, свързани с други компоненти, присъстващи в плодовете и зеленчуците, съдържащи се в натуралните сокове, помагат за отслабване, правят кожата по-красива, по-еластична и млада.
1. Круша и джинджифил
Сокът от круши и джинджифил е богат на витамин С, пектин, кверцетин и лимонен, които му придават силно енергийни, антиоксидантни и стимулиращи свойства за детоксикация и храносмилане, а също така могат да помогнат в борбата с раковите клетки.
Състав:
- Половин лимон;
- 2,5 см джинджифил;
- Половината краставица;
- 1 круша.
Режим на подготовка:
За да приготвите този сок, просто разбийте всички съставки и сервирайте с кубчета лед. Вижте други ползи от джинджифила.
2. Цитрусови плодове
Сокът от цитрусови плодове е богат на витамин С, който повишава имунитета. В допълнение, бялата част от цитрусовите плодове, която трябва да се запази максимално при белене на плодове, съдържа пектин, който спомага за усвояването на мазнините и токсините от храносмилателния тракт и поради тази причина този сок е чудесно средство за отслабване.
В допълнение, грейпфрутът е чудесен източник на ликопен, много важен за защита срещу рак, а биофлавоноидите, които също се съдържат в цитрусовите плодове, са мощни антиоксиданти, укрепват капилярите и подобряват състоянието на кожата и здравето като цяло.
Състав:
- 1 обелен розов грейпфрут;
- 1 малък лимон;
- 1 обелен портокал;
- 2 моркова.
Режим на подготовка:
За да приготвите този сок, просто обелете всички съставки, запазвайки колкото е възможно бялата част от цитрусовите плодове и разбийте всичко заедно в контейнер.
3. Нар
Нарът съдържа антиоксиданти като полифеноли и биофлавоноиди, които повишават имунитета. Тези хранителни вещества също укрепват кожния колаген и капилярните съдове, като помагат за борба с целулита.
Състав:
- 1 нар;
- 125 г розово грозде без семки;
- 1 ябълка;
- 5 супени лъжици соево кисело мляко;
- 50 г червени плодове;
- 1 чаена лъжичка ленено брашно.
Режим на подготовка:
За да приготвите този сок, просто обелете плодовете и сложете всичко в блендер и разбийте до гладка смес. Открийте други ползи от нар.
4. Ананас
Ананасът съдържа бромелаин, който помага за разграждането на протеините, намалява възпалението и подпомага храносмилането. В допълнение, това е и плод, богат на бета-каротин и витамин С, които са два антиоксиданта, които предпазват тялото от свободните радикали, и витамин В1, необходим за производството на енергия. Алое Вера е антибактериално и противогъбично, помага на имунната система и също така има детоксикиращи свойства.
Състав:
- Половин ананас;
- 2 ябълки;
- 1 крушка от копър;
- 2,5 см джинджифил;
- 1 чаена лъжичка сок от алое.
Режим на подготовка:
Извлечете сока от плодовете, копъра и джинджифила и след това разбийте в блендер със сок от алое и разбъркайте. Можете също да добавите лед.
5. Морков и магданоз
Този сок, освен антиоксидант, има хранителни вещества като цинк, който укрепва естествените защитни сили на кожата и е чудесен за колагена, правейки я по-еластична и младежка.
Състав:
- 3 моркова;
- 4 клона броколи;
- 1 шепа магданоз.
Режим на подготовка:
За да приготвите този сок, просто измийте добре всички съставки и ги нарежете на малки парченца. Впоследствие те трябва да се добавят към центрофугата поотделно, за да се редуцират до сок и да се смесят в чаша. Идеалното е да пиете поне 3 чаши сок от моркови и магданоз седмично.
6. Кейл
Зелевият сок е отличен естествен антиоксидант, тъй като в листата му има голямо количество каротеноиди и флавоноиди, които помагат да се защитят клетките срещу свободните радикали, които могат да причинят различни видове заболявания, като рак например.
Освен това, когато се комбинира с портокалов или лимонов сок, е възможно да се увеличи витамин С съставът на сока, който също е един от най-важните антиоксиданти.
Състав:
- 3 зелеви листа;
- Чист сок от 3 портокала или 2 лимона.
Режим на подготовка:
За да приготвите този сок, просто разбийте съставките в блендер, подсладете на вкус с малко мед и изпийте, без да прецеждате. Препоръчително е да пиете поне 3 чаши от този сок дневно. Следователно, добър вариант е да редувате смес от портокали и лимони.
В допълнение към този сок, можете също да включите кейл в ястия, да приготвяте салати, супи или дори чайове, като се възползвате от всички предимства на кейла, като например да направите кожата си по-красива, да увеличите настроението си или да намалите холестерола. Вижте други невероятни ползи от кейл.
