Предимства на бор

Ползите от бор включват по-специално поддържането на здравето на костите, тъй като борът влияе върху активността и усвояването на хранителни вещества, като калций, магнезий и витамин D, които са основни хранителни вещества за здравите кости.

Храните, които са добри източници на бор, включват храни на растителна основа, особено нецитрусови плодове, като банани, зеленчуци като къдраво зеле, ядки и бобови растения, като соя, фасул, леща или грах, например. .

Други ползи от бор могат да бъдат:

  • Предотвратяване на остеопороза;
  • Помага за усвояването на витамин D;
  • Намаляване на менструалната болка;
  • Избягвайте загубата на калций и други минерали;
  • Помага за предотвратяване на аномалии по време на растеж;
  • Намаляване на риска от ревматоиден артрит;
  • Помага за регулиране на кръвното налягане.

Тъй като борът може също така да увеличи производството на хормони, като тестостерон, някои културисти използват добавка на бор под формата на хелатен бор , в капсули, но необходимата доза все още не е добре установена и затова е важно да се консултирате с лекар или диетолог, преди да вземете някаква добавка.

Полезна връзка:

  • Добавки за натрупване на мускулна маса