Как да разпознаем пристъп на тревожност и какво да правим

Тревожната криза е ситуация, при която човек има голямо чувство на мъка и несигурност, така че пулсът му може да се увеличи и усещането, че може да се случи нещо, което е извън неговия контрол. 

Когато започне атака на тревожност, можете да се опитате да организирате мислите си бързо и да избягвате да мислите за най-лошото, за да предотвратите паническа атака.

Проверете симптомите по-долу и разберете дали може да изпитвате пристъп на тревожност:

  1. 1. Чувствахте ли се нервни, тревожни или на ръба? Не Да
  2. 2. Чувствахте ли, че лесно се уморявате? Не Да
  3. 3. Имахте ли затруднения със заспиването или задържането? Не Да
  4. 4. Трудно ли ви беше да спрете да се чувствате притеснени? Не Да
  5. 5. Трудно ли се отпуснахте? Не Да
  6. 6. Чувствахте ли се толкова притеснен, че беше трудно да останете неподвижни? Не Да
  7. 7. Чувствахте ли се лесно раздразнителен или разстроен? Не Да
  8. 8. Изпитвахте ли страх, сякаш ще се случи нещо много лошо? Не Да
Изображение, показващо, че сайтът се зарежда

Тези симптоми се появяват поради повишаването на хормона адреналин в кръвта, което е нормално, когато човек се сблъска с важен момент, но ако тези симптоми станат постоянни, човек може да страда от генерализирана тревожност, която трябва да се лекува правилно със сеанси психоанализа и понякога приемане на лекарства за успокояване. Научете се да разпознавате всички физически и психологически симптоми на тревожност.

Как да разпознаем пристъп на тревожност и какво да правим

Какво да правите при пристъп на тревожност

Лечението на пристъпите на тревожност зависи от тежестта и честотата на поява на симптомите. Някои съвети, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите, свързани с тревожната криза, са:

  • Практикувайте физическа активност , тъй като е възможно да се произвеждат невротрансмитери, които спомагат за насърчаване на чувството за благополучие и релаксация, помагайки за облекчаване на симптомите;
  • Дишайте бавно , защото когато дишането е по-бавно и човекът обръща внимание на ритъма, е възможно да се отклони вниманието и да се успокои;
  • Пийте чай с успокояващи свойства , като чай от лайка, валериана или липа, които помагат за успокояване и облекчаване на симптомите на тревожната криза. Вижте още успокояващи опции за чай;
  • Изразявайте емоциите си , тоест викайте и / или плачете, ако ви се иска, така че да е възможно да облекчите натрупаните чувства;
  • Почивайте си , тъй като в някои случаи тревожната криза може да бъде свързана с проблеми в работата и ученето и, когато си почивате, е възможно да "изключите" ума, което може да намали симптомите, свързани с кризата;
  • Говорейки с близък приятел или семейство , тъй като това също помага за облекчаване на симптомите на тревожната криза.

Въпреки това, ако пристъпите на тревожност са чести, важно е да се потърси консултация с психолога, тъй като е възможно да се установи причината за пристъпите, което помага да се намали честотата и да се насърчи чувството за благополучие и качеството на живот на човека. Освен това в някои случаи психологът може също да посочи консултация с психиатър, така че да се препоръчва използването на лекарства, които помагат за облекчаване на симптомите на тревожност.

Как да разграничим пристъп на тревожност от инфаркт

Има някои прилики между симптомите на пристъп на тревожност и инфаркт, така че е важно да знаете как да различавате тези симптоми, за да избегнете още по-голямо безпокойство от притеснението от това, което може да се случи.

Като цяло, по време на пристъп на тревожност, има причина човек да има тези симптоми, като например преминаване през връзка, спор с някого или представяне на нещо публично, например, а болката в гърдите е по-малко интензивна, отколкото при инфарктна ситуация. В допълнение, след като е изминало известно време от началото на тревожната атака, симптомите изчезват и тялото започва да се отпуска, докато по време на инфаркт симптомите с течение на времето се влошават.

Гледайте следното видео, в което по-подробно са обяснени разликите между симптомите на пристъп на тревожност и инфаркт: