Самомасажът е чудесен, за да помогне за облекчаване на ежедневното напрежение и за предотвратяване на болки във врата, например. Този масаж може да се прави във всяка среда и трае около 5 минути.
Релаксиращият самомасаж е добър вариант за тези, които работят дълги часове седнали или често са в стресови ситуации, тъй като помага да се отпуснете.
Как се прави релаксиращ самомасаж
Релаксиращият самомасаж помага да се намали напрежението в мускулите на врата и да се намали главоболието, което може да се направи, като следвате стъпките по-долу:
- Седейки на стол, затворете очи и подпрете добре целия гръбначен стълб на гърба на стола и оставете ръцете си протегнати отстрани;
- Поемете дълбоко въздух 3 пъти подред и поставете дясната си ръка на лявото рамо и стиснете цялата зона от врата до рамото, опитвайки се да се отпуснете. Повторете същата процедура от другата страна;
- Подпрете двете ръце на тила и шията и с върховете на пръстите си направете малък масаж, сякаш пишете по тила и се върнете към масаж от врата до раменете;
- Поставете двете си ръце на главата си и масажирайте скалпа с върховете на пръстите си.
Този масаж трябва да продължи поне 5 минути, за да има очаквания ефект, и може да се прави у дома, в училище или на работа.
Вижте и следното видео за това как да правите масаж на главоболието:
Кога е посочено
Релаксиращият масаж може да се прави по всяко време и на всяко място, като се препоръчва предимно за хора, които прекарват голяма част от деня си седнали или постоянно са в стресови ситуации, например.
В допълнение към релаксиращия самомасаж е важно да възприемете и други нагласи, които ви помагат да се отпуснете, като медитация, масаж с етерични масла и физическа активност например. По този начин е възможно да намалите стреса и да облекчите ежедневното напрежение, като ви помага да се отпуснете. Вижте 8 техники, които ви помагат да се отпуснете.
