Разполагането с мотивационни фрази, помиряването с огледалото и възприемането на стойката на тялото на супермен са някои стратегии за бързо повишаване на самочувствието.
Самочувствието е способността, която трябва да харесваме, да се чувстваме добре, щастливи и уверени, дори когато нищо не е наред около нас, защото знаем своята стойност.
Но това самочувствие може да бъде намалено при прекратяване на връзка, след спор и особено по време на депресия. Ето защо, ето няколко практически стъпки, които можете да предприемете ежедневно, за да повишите самочувствието си:
1. Винаги имайте мотивационна фраза наоколо
Можете да напишете стимулиращо изречение като „Искам, мога и мога“. или „Бог помага на ранобудните.“ и го залепете например върху огледалото в банята, на вратата на хладилника или на компютъра. Четенето на този тип фраза на глас е добър начин да чуете собствения си глас, като намерите насърчението, от което се нуждаете, за да продължите напред.
2. Създайте кофа с думи с изрази
Добър съвет за повишаване на самочувствието е да записвате на лист хартия своите качества и житейски цели, особено тези, които вече са постигнати. Можете да запишете неща като:
- Щастлива съм, че не съм сама;
- Мога да рисувам много добре;
- Аз съм всеотдаен и трудолюбив човек;
- Вече се научих да чета и пиша, мога много повече;
- Вече знам как да сготвя нещо;
- Много харесвам ноктите, цвета на косата или очите си например.
Поставете тези парчета хартия в буркан и прочетете един от тях, когато се чувствате тъжни и смаяни. Фрази, които могат да ви насърчат да продължите напред, снимки на добри времена и вашите лични победи също могат да бъдат поставени в този буркан. Вижте 7 начина за освобождаване на хормона на щастието.
3. Правете дейности, които ви харесват
Правенето на дейности, като ходене на фитнес, учене на танци, пеене или свирене на музикален инструмент, повишава сигурността и осигурява социално взаимодействие, като е добро извинение да излезете от къщата, да се облечете по-добре и да се чувствате добре със себе си.
4. Заемете позицията на свръхчовека
Приемането на правилна стойка подобрява качеството на живот, тъй като позволява на човека да се чувства по-настоятелен, уверен и оптимистичен. Знайте правилната стойка, за да се чувствате по-уверени.
В това видео обясняваме как точно да възприеме позата на супермен и защо работи:
5. Грижа за здравето
Храненето добре, яденето на здравословни храни и извършването на някакъв вид физическа активност също е добър начин да се научите да харесвате повече себе си и това, което виждате в огледалото. Предпочитайте плодовете пред сладките и хляба, вместо пълнени бисквитки. Разменете мазнините или пържените храни с нещо по-питателно, след кратко време трябва да започнете да се чувствате по-добре и по-готови. Вижте 5 съвета за излизане от заседналия начин на живот.
6. Гримирайте се с огледалото
Винаги, когато се погледнете в огледалото, опитайте се да насочите вниманието си към неговите положителни характеристики, без да губите време за негативните аспекти на вашето изображение. Ако наистина не сте доволни от това, което виждате в огледалото, когато се събудите, можете да кажете „мога да се оправя“ и след като се къпете и се облечете, върнете се до огледалото и кажете „Знаех, че мога да го направя, сега съм много по-добре“.
7. Носете любимите си дрехи
Когато трябва да излезете от къщата и не сте много доволни от имиджа си, носете дрехи, които ви карат да се чувствате наистина добре. Това може да бъде от полза за вашето самочувствие, защото външният външен вид е в състояние да промени нашия интериор.
Освен това трябва да се научим да се усмихваме дори на себе си, защото добрият хумор сваля тежестта от раменете ни и ни кара да вървим напред със сила, смелост и вяра. Правенето на нещо добро за някой друг или за обществото също помага за подобряване на самочувствието, защото можем да се чувстваме оценени и важни. Има няколко начина да помогнете на другите, независимо дали става въпрос за пресичане на улицата или доброволчество за някаква кауза.
Като следвате този тип стратегия ежедневно, човек трябва да се чувства по-добре всеки ден и би трябвало да бъде по-лесно да прилагате всяко от тези нагласи на практика всеки път.
