Малтодекстринът е вид сложен въглехидрат, който се получава чрез ензимната трансформация на царевичното нишесте. Това вещество съдържа декстроза в състава си, което позволява бавно усвояване след поглъщане, осигурявайки енергия с течение на времето.
По този начин малтодекстринът обикновено се използва широко от спортисти с високи съпротивителни спортове, като футболисти или велосипедисти, например, тъй като осигурява по-добро представяне и забавя появата на умора.
Тъй като обаче това вещество пречи на тялото да използва протеини за производство на енергия, то може да се използва и от тези, които тренират във фитнеса, помагайки за растежа на мускулите.
Цена и къде да купя
Тази добавка може да бъде закупена в някои супермаркети и магазини за хранителни добавки, като цената може да варира между 9 и 25 реала за всеки килограм продукт, в зависимост от избраната марка.
Как да приемате
Начинът на използване на малтодекстрин варира в зависимост от вида на човека и целта и винаги трябва да се ръководи от диетолог. Общите препоръки обаче посочват:
- Увеличете издръжливостта : вземайте преди и по време на тренировка;
- Увеличете мускулната маса : приемайте след тренировка.
Дозата обикновено е до 20 грама малтодекстрин до 250 мл вода и тази добавка трябва да се приема само в тренировъчни дни.
За тези, които искат да направят хипертрофия, в допълнение към приема на тази добавка се препоръчва да се използват например BCAA, суроватъчен протеин или креатин, които трябва да се приемат само с указанията на диетолог. Научете повече за добавките, посочени за увеличаване на мускулната маса.
Възможни рискове за здравето
Консумацията на това вещество обикновено не представлява риск за здравето. Неуправляваната и прекомерна употреба обаче може да доведе до наддаване на тегло, тъй като излишната енергия от въглехидрати в тялото се съхранява като мазнина.
В допълнение, когато се консумира повече добавка от посоченото, може да има повишена бъбречна функция, която при хора с фамилна анамнеза за бъбречно заболяване може да увеличи риска от развитие на бъбречна недостатъчност.
Кой не трябва да приема
Като вид въглехидрати, тази добавка трябва да се използва с повишено внимание при хора с диабет или с наднормено тегло, например.
