Как да има повече кърма

Промяната в гърдите за производството на кърма се засилва главно от втория триместър на бременността и до края на бременността някои жени са започнали да отделят малко коластра, което е първото мляко, което излиза от гърдата, богато на протеини.

Въпреки това, млякото обикновено се появява в по-голямо количество само след раждането, когато хормоните, произвеждани от плацентата, намаляват и контактът с бебето стимулира по-голямото производство.

Как да има повече кърма

1. Пийте много вода

Водата е основният компонент на кърмата и е необходимо майката да консумира достатъчно течности, за да задоволи тази нужда. По време на бременността препоръката е жената да свикне да пие поне 3 литра вода на ден, което също ще бъде важно за намаляване на отока и предотвратяване на често срещани при бременността пикочни инфекции.

2. Яжте добре

Храненето добре е важно, за да може бременната жена да има всички хранителни вещества, необходими за производството на мляко, увеличавайки консумацията на храни като риба, пресни плодове и зеленчуци, семена като чиа и ленено семе и пълнозърнести храни, като кафяв хляб и кафяв ориз.

Тези храни са богати на омега-3 и витамини и минерали, които ще подобрят качеството на кърмата и ще насърчат храненето на бебето. В допълнение, храненето добре помага за регулиране на наддаването на тегло по време на бременност, като дава необходимата енергия, от която тялото на жената се нуждае, за да генерира мляко. Знаете какво да ядете, докато кърмите.

Как да има повече кърма

3. Масаж на гърдите

В края на бременността жената може да прави и бързи масажи на гърдите, за да укрепи зърното и постепенно да насърчи спускането на мляко. За това жената трябва да задържи гърдата, като постави ръка от всяка страна и да упражни натиск от основата към зърното, сякаш доеше.

Това движение трябва да се повтори внимателно пет пъти, след което направете същото движение с една ръка отгоре и една ръка под гърдата. масажът трябва да се прави 1 до 2 пъти на ден.

Как да стимулираме спускането на мляко

Като цяло млякото отнема повече време при първата бременност, като е необходимо да се пият поне 4 литра течности на ден, тъй като водата е основният компонент на млякото. Освен това бебето трябва да бъде поставено на гърдата, за да кърми, дори ако не излиза мляко, тъй като този контакт между майката и детето допълнително увеличава производството на хормоните пролактин и окситоцин, които стимулират производството и спускането на млякото.

След раждането на бебето производството на кърма се увеличава значително само след около 48 часа, което е времето, необходимо на хормона пролактин да се увеличи в кръвта и да стимулира организма да произвежда повече мляко. Вижте Пълно ръководство за това как да кърмите за начинаещи.