Хормонът окситоцин се произвежда естествено от организма, като се среща както при жените, така и при мъжете, тъй като е много важен не само за раждането и кърменето, но и за подобряване на междуличностните отношения и чувството на удоволствие и благополучие.
Този хормон се секретира в по-голямо количество, когато човекът е отпуснат и в безопасност, или при наличие на физически контакт, като прегръдки, масаж, физическа активност и други дейности, които доставят удоволствие, така че колкото по-малко напрегнат е човекът, толкова по-голям е производството на окситоцин в кръвта.
Някои хора търсят изкуствени алтернативи за повишаване на окситоцина, закупени в аптеките, но истината е, че има начини окситоцинът да бъде естествено стимулиран и повишен в организма.
По този начин основните естествени начини за повишаване на окситоцина са:
1. Физически контакт
Физическият контакт, под формата на прегръдки, масаж, гушки и ласки, стимулира производството на окситоцин и е една от причините за благополучие при извършване. Интимният контакт между партньорите също е начин за увеличаване на производството на този хормон, тъй като е от съществено значение за чувството на удоволствие в този момент.
Освен това запознанствата са полезни за здравето, защото когато човек е влюбен, сърцето му бие по-бързо и в кръвта се отделя адреналин, норепинефрин, окситоцин и серотонин, които са хормони, отговорни за чувството за благополучие.
2. Правете добри дела
Да бъдеш щедър, честен и състрадателен може да повиши нивата на окситоцин в кръвта, тъй като мозъкът интерпретира тези нагласи като начини за вдъхване на увереност и добри чувства към тялото, причинявайки повече производство на този хормон.
Култивирането на положително емоционално състояние стимулира не само производството на окситоцин, но и други хормони като допамин, серотонин и ендорфини, които са от съществено значение за чувството за щастие. По този начин нивата на тези хормони са намалени при хора с депресия, тревожност и преувеличен стрес и следователно тези хора имат по-големи затруднения в междуличностните отношения и по-малко либидо. Научете други ползи, които окситоцинът може да донесе на тялото.
3. Кърмене
Смукателното движение на бебето за кърмене има незабавен ефект върху хипоталамуса, област на мозъка, способна да освободи окситоцин в кръвта. Така че, поради тази причина, колкото повече суче детето, толкова повече мляко ще се произвежда.
Тъй като производството на този хормон е по-голямо, когато жената се чувства спокойна и в безопасност, е важно да се чувства добре да кърми, така че напрежението и нервността да затрудняват производството на мляко.
Храната също е в състояние да стимулира производството на вещества и хормони от тялото, както добри, така и лоши, така че балансираната и здравословна диета, базирана на зеленчуци, плодове, зеленчуци и зърнени храни, помага на тялото да произвежда хормони на благосъстоянието. бъда.
