За да отслабнете с бразилски ядки, трябва да консумирате по 1 ядка на ден, тъй като тя осигурява цялото количество селен, от което тялото се нуждае. Селенът е минерал, който има силна антиоксидантна сила и участва в регулирането на хормоните на щитовидната жлеза.
Щитовидната жлеза е жлезата, отговорна за ускоряването или забавянето на метаболизма в организма и нейната неизправност често е причина за наднорменото тегло и задържането на течности. Бразилският орех се счита за суперхрана, когато се консумира ежедневно, помага за отслабване, регулира обмяната на веществата и детоксикира тялото. Открийте други суперхрани, за да обогатите диетата си в суперхрани, които подсилват тялото и мозъка ви.
Ползи от бразилските ядки
Освен че ви помага да отслабнете, тази ядка има и други ползи за здравето, като:
- Предотвратяват сърдечни заболявания, добри мазнини като омега-3;
- Предотвратяват рака, тъй като той е богат на антиоксиданти като селен, витамин Е и флавоноиди;
- Предотвратяване на атеросклероза поради наличието на антиоксиданти;
- Предотвратяване на тромбоза, чрез улесняване на кръвообращението;
- Намалете високото кръвно налягане, тъй като то има свойството да отпуска кръвоносните съдове;
- Укрепване на имунната система.
За да запази свойствата си, кестенът трябва да се съхранява на хладно място, защитен от светлина и може да се яде суров или да се добавя към плодове, витамини, салати и десерти.
Други храни, които отслабват
Други храни, които ускоряват метаболизма и трябва да бъдат включени в диетата за отслабване, са зелен чай, чай от мача, 30 билкови чая, черен пипер, канела и джинджифил. За да отслабнете, трябва да приемате 3 чаши от един от тези чайове на ден и да добавяте подправките към всяко хранене.
Листните зеленчуци като маруля, зеле и зеле също са важни, защото са богати на фибри и дават усещане за ситост, помагайки за намаляване на количеството консумирана храна. Освен това плодовете, посочени за отслабване, са праскова, грозде, портокал, диня, пъпеш, лимон, мандарина и киви, тъй като са богати на вода и имат малко калории. Вижте повече на: Храни, които ви помагат да отслабнете.
Вижте колко калории трябва да ядете, за да отслабнете, като вземете теста за калкулатор на ИТМ:
