Някои храни, богати на мед, които служат за поддържане на здравето на кръвта, включват готвен телешки или телешки черен дроб, миди, сурови или варени стриди, пълнозърнести храни, кашу, фъстъци, бадеми, ядки или шоколад например.
Недостигът на мед в организма е рядък, тъй като количеството мед, което се намира в храната, е достатъчно, за да задоволи нуждите на организма от мед. От друга страна, излишъкът от мед в тялото може да причини диария или метален вкус в устата, например.
Храни, богати на мед Други храни, богати на медСписък на богатите на мед храни
| Богати на мед храни | Тегло (g) | Мед (mg) |
| Варен телешки черен дроб | 100 | 9.9 |
| Варен телешки черен дроб | 100 | 4.5 |
| Варени стриди | 100 | 2 |
| кашу | 65 | 1.4 |
| бразилски ядки | 70 | 1.2 |
| Сурова стрида | 100 | 1.1 |
| Лешник | 68 | 1 |
| Бадем | 78 | 1 |
Медта може да се намери и в чешмяна вода, когато преминава през медни водопроводи. В този случай прекомерният прием на мед може да причини метален вкус в устата, прекомерно слюноотделяне, гадене, повръщане, парене в стомаха, стомашно-чревно кървене и диария.
Препоръчителният хранителен прием (RDA) на мед за здравия възрастен е приблизително 0,09 mg на ден. При деца стойността на RDA варира от 0,034 до 0,07 mg мед на ден.
