Мъката е чувство, което е свързано със ситуации, които се случват в живота на човека и които пораждат много притеснения, като например да се знае диагнозата на дадено заболяване, да се загуби член на семейството или да се получи любяща сърдечна разбивка, например и това е емоционална проява, която обезпокоява и притеснява и обикновено произтича от чувство на разочарование, вина, несигурност или неблагодарност, например.
Някои от симптомите на дистрес включват:
- Болка в гърдите и гърлото, с усещане за стягане;
- Бърз и неконтролиран сърдечен ритъм;
- Усещане за задушаване, затруднено дишане;
- Постоянно безпокойство и безпокойство;
- Постоянно главоболие;
- Отрицателни мисли;
- Пристъпи на безпокойство. Знайте какво е атака на тревожност.
В допълнение към тези често срещани симптоми на дистрес, човек може да изпита и други, които могат да бъдат объркани с депресия и които нарушават ежедневието, като апатия, липса на апетит, безсъние, затруднена концентрация, мускулни контракции, болки в тялото и постоянна умора.
Как да се лекува мъка
За да се лекува мъката, е необходимо да се разреши първопричината, за да се премахнат всички симптоми. В допълнение към разрешаването на причината за бедствието, има начини да го облекчите, понякога когато симптомите се проявят.
Някои от начините за облекчаване на дистрес е да се научите да контролирате дишането си, опитвайки се да дишате дълбоко и бавно през носа си, да вдигате въздуха до корема и да издухвате въздуха нежно през устата си и да замествате негативните мисли с положителни мисли, регистрирайки и двете на хартия.
В допълнение, някои навици могат също да се практикуват ежедневно, които помагат на човека да се отпусне и да намали периодите на дистрес, като например упражнения за релаксация, като медитация или разтягане, вземане на гореща вана или молба на член на семейството да направи масаж на гърба, почивайте в тъмна и тиха стая и пийте успокояващ чай, като сок от лайка, валериана или маракуя например. Открийте други релаксиращи чайове, които помагат да се контролира тревожността и да се спи по-добре.
В някои случаи, особено когато мъките са дълбоки и постоянни, може да се наложи да отидете на лекар или психолог, за да прецените ситуацията и да коригирате лечението, което обикновено включва сесии за психотерапия, а в някои случаи може да се наложи и употребата на лекарства. за намаляване на тревожността.
Гледайте следното видео и вижте още съвети, които ви помагат да контролирате стреса и безпокойството и да прекратите мъките:
