Някои добри домашни средства за намаляване на симптомите на ПМС, като промени в настроението, подуване на корема и болки в корема, са витаминът с банан, сок от моркови и кресон или чай от къпини, тъй като те помагат за регулиране на нивата на хормоните и за премахване на излишната течност, която може да се натрупа.
Освен това залагането на успокояващи чайове като лайка със сок от маракуя или валериана с маточина е добра алтернатива, която не само намалява раздразнителността на тази фаза, но и подобрява качеството на съня, тъй като подобрява производството на мелатонин в организма и предотвратява безсъние.
В допълнение към тези домашни решения, важно е също така жените да включват риба, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци в храната си, тъй като тези храни помагат за борба с някои симптоми на предменструално напрежение като болки в корема, задържане на течности и неразположение. От друга страна, трябва да се избягват храни с мазнини, сол, захар и кофеинови напитки.
1. Бананово смути и соево мляко
Домашният лек за ПМС с банан и соево мляко може да бъде добър вариант за жени, страдащи от ПМС, тъй като този сок съдържа фитохормони, които помагат за намаляване на женските хормонални вариации.
Съставки
- 1 банан;
- 1 чаша кокосова вода;
- 1 супена лъжица соево мляко на прах.
Режим на подготовка
Разбийте всички съставки в блендер и пийте сока 2 пъти на ден, през всички дни от седмицата, предшестващи менструалния период, до слизането на менструацията, за да намалите симптомите на ПМС.
2. Сок от моркови и кресон
Сокът от моркови и кресон имат диуретични свойства, намалявайки отока и натрупването на течности, характерни за този период от менструалния цикъл.
Съставки
- 1 морков;
- 2 стръка кресон;
- 2 чаши кокосова вода.
Режим на подготовка
Нарежете моркова на парчета и разбийте всички съставки в блендер. Пийте сока около 2 пъти на ден, всеки ден от седмицата, който предхожда менструацията, докато тя слезе.
3. Чай от червена боровинка
Чаят от червена боровинка подобрява циркулацията, богат е на антиоксиданти, които намаляват възпалението и спомагат за намаляване на коремните спазми и болка. В този случай можете да започнете да го приемате 3 или 4 дни преди да пристигне менструацията.
Съставки
- 1 чаена лъжичка сушени листа от къпина;
- 1 чаша вода.
Сварете водата, добавете къпиновите листа, оставете да престои 10 минути и след прецеждане е готова за пиене. Трябва да пиете 2 чаши на ден от този чай, за да намалите менструалната болка. Освен това маслото от пореч също е добър вариант, който може да се използва за облекчаване на симптомите на ПМС. Научете как да консумирате масло от пореч.
Вижте също какви храни да ядете и какво да избягвате, за да облекчите симптомите на ПМС:
4. Билков чай
Съставки
- 1 супена лъжица сапунен екстракт;
- 1/2 супена лъжица екстракт от валериана;
- 1/2 лъжица екстракт от корен на джинджифил.
Режим на подготовка
Смесете всички съставки, разклатете добре и приемайте 1 чаена лъжичка от този сироп, разреден в малко топла вода, веднъж на ден.
5. Сок от слива с джинджифил
Сокът от сливи с малина и настърган джинджифил е добра алтернатива за борба с ПМС, защото помага за смекчаване на хормоналните промени, характерни за тази фаза.
Съставки
- 5 черни сливи без костилки;
- 1/2 лъжица настърган джинджифил;
- 20 малини;
- 2 чаши вода.
Режим на подготовка
Разбийте всички съставки в блендер, подсладете с мед и след това изпийте. Този сок трябва да се приема от 5 дни преди менструация до края на менструацията.
6. Лимонено-варов чай
Чаят Lúcia-lima има антиспазматични и противовъзпалителни свойства, облекчавайки менструалните болки и спазми, произтичащи от предменструалното напрежение.
Съставки
- 2 супени лъжици сушени лимонено-лаймови листа;
- 2 чаши вода.
Режим на подготовка
Поставете листата лимон-лайм във водата и оставете да заври. След като заври, оставете да престои 10 минути и пийте около 2 до 3 чаши чай на ден, всеки ден, в продължение на седмицата преди да настъпи менструацията.
7. Чай от маракуя с лавандула
Отлично домашно лекарство за предменструален синдром, известно още като ПМС, е чай от лавандула с листа от маракуя, подсладен с мед.
Съставки
- 7 листа маракуя;
- 1 супена лъжица сухи лавандулови листа;
- 1 литър вода.
Режим на подготовка
Поставете всички съставки в тиган и кипете 5 минути. Добавете супена лъжица мед или Acer или сок от агава и пийте през целия ден.
Този чай трябва да се прави през 5-те дни преди менструация. Показано е да се намалят симптомите, като тъга, преяждане или безпокойство, които са типични за тази фаза на месеца.
8. Бананов сок с киви
Сок от банан и киви, тъй като е богат на магнезий, който помага за намаляване на мускулната болка, умората и промените в настроението.
Съставки
- 1 банан;
- 5 киви;
- 1 чаша кокосова вода.
Режим на подготовка
Разбийте всички съставки в блендер и изпийте веднага. За да имате ефект, трябва да пиете този сок 5 дни преди очакваната дата на първия ден на менструацията, а също и през първите 3 дни на менструацията.
