Ползите от масажа по време на бременност включват намалена болка в гърба и краката, повишена хидратация на кожата, допринася за предотвратяване на стрии, подобрява самочувствието, намалява стреса и безпокойството и дори допринася за борбата с Следователно депресията е добра естествена стратегия за подобряване на качеството на живот на жените в тази фаза на толкова много физически и емоционални промени.
Въпреки това, много масажи са противопоказани по време на бременност, тъй като те могат да увеличат кръвообращението, да стимулират рефлексните точки, да увеличат вътрекоремно налягане или да предизвикат свиване на матката и могат да навредят на бебето. По този начин е най-добре да се извършва само специален масаж за бременни жени, извършен от специализиран терапевт, за да се насладите на всичките му предимства безопасно и ефективно.
Знаете как да разпознавате маточните контракции.
Видове масажи за бременни жени
Някои добри примери за масажи, които могат да се извършват по време на бременност, са:
- Ръчен лимфен дренаж;
- Релаксиращ масаж;
- Терапевтичен масаж;
- Аюрведичен масаж;
- Масаж на краката или рефлексотерапия;
- Whatsu, което е подобно на Shiatsu, но се прави във вода.
Съществува и друг масаж, предназначен за бременни жени, който е масажът на таза, който трябва да се извършва само в последния етап от бременността, от жената или нейния партньор, директно върху интимната и перинеумната област, за да подготви тялото, увеличавайки гъвкавостта на тазовите мускули, насърчаване на нормалното раждане. Този масаж трябва да се ръководи от специалист, специализиран в този метод.
Противопоказания за масаж при бременност
Има случаи, при които бременната жена не може да бъде масажирана по време на бременност, като жени с:
- Неконтролирано високо кръвно налягане, тъй като кръвното налягане може да се повиши по време на масажа,
- Дълбока венозна тромбоза, тъй като тромбът може да се движи и да достигне до сърцето или белия дроб и
- Бъбречна недостатъчност, тъй като излишните течности ще бъдат насочени към бъбреците и ако те не са ефективни при филтрация, те могат да бъдат наранени.
Масажите също не трябва да се извършват през първия триместър на бременността, тъй като на този етап рискът жената да загуби бебето си е по-голяма и е по-добре да не рискувате.
Основна грижа по време на масаж за бременни жени
Общата продължителност на масажа не трябва да надвишава 40 минути и може да се извършва, когато жената пожелае, въпреки че се препоръчва известна честота, поне веднъж или два пъти седмично, за да могат да се постигнат ползите.
Следните рефлекторни точки не трябва да се стимулират: Средната позиция между палеца и показалеца, вътрешната част на коленете, а също и около глезените, защото благоприятстват маточната контракция.
Масажът може да се извършва с масло от сладък бадем, масло от гроздови семки или хидратиращ крем, за предпочитане подходящ за масаж, тъй като се плъзга по-добре по кожата, като се абсорбира по-бавно от обикновения хидратиращ крем. Трябва да се внимава с етеричните масла, присъстващи в някои масла и овлажнители, тъй като те са направени от лечебни растения и не всички от тях могат да се използват по време на бременност. Познавайте някои противопоказани растения по време на бременност, които не могат да бъдат погълнати, но също така могат да навредят, ако се абсорбират от кожата.
Идеална позиция за бременни жени за масаж
Основното нещо е никога да не притискате корема и следователно, който има специална носилка за бременни жени, която има отвор в средата, има повече предимство, когато е необходимо да се третира гърба, но ако тази носилка не е достъпна, може да се прибегне до възглавници и подпори, които могат да помогнат за поддържане на комфорта на жената, осигурявайки й релаксация по време на масажа.
За да масажирате лицето, гърдите и корема: Легнете с лицето нагоре
Жената трябва да поддържа краката си на възглавница с форма на триъгълник, която позволява краката й да се огъват, а коленете да се държат много високо, защото това предотвратява повишаването на вътрешнокоремното налягане и осигурява по-голям комфорт и подкрепа за гръбначния стълб. . Тази позиция обаче може леко да намали количеството кислород, което достига до бебето и следователно жената не трябва да бъде дълго в това положение.
Масажът на корема трябва да бъде много нежен и да не продължава повече от 2 минути, тъй като може да благоприятства свиването на матката.
За да масажирате врата, гърба и краката: Легнал настрани или Седнал
По-посочено е, че жената лежи от лявата страна на тялото по време на масажа и възглавниците могат да бъдат разположени под главата и между краката, тялото може да е леко наклонено напред. Някои бременни жени предпочитат да не поддържат единия крак на другия, а да оставят крака, който е по-над тялото, отпуснат, но поддържан с коляното на носилката, малко по-напред пред тялото.
Ако тази позиция все още не е много удобна, можете да получите масаж на гърба и шията, докато седите с главата и ръцете си подпрени на друг стол, стига да можете да се отпуснете в това положение.
