Домашното лечение за понижаване на лошия холестерол, LDL, се извършва чрез консумация на храни, богати на фибри, омега-3 и антиоксиданти, тъй като те спомагат за намаляване на нивата на LDL, циркулиращи в кръвта, и повишаване на нивата на HDL, което е добър холестерол. Освен това, за да намалите холестерола е важно да избягвате консумацията на преработени храни, богати на мазнини и захар и да практикувате редовно физическа активност.
Ето някои рецепти, специално посочени за подпомагане на контрола на холестерола, но които не заместват лекарствата, посочени от лекаря, като просто естествена добавка.
1. Смути с гуава с овес
Отлично домашно средство за бързо и естествено понижаване на холестерола е да приемате поне 3 пъти седмично по чаша витамин гуава с овес, защото е богат на антиоксиданти и фибри, които абсорбират мазнините от храната, като по този начин намаляват количеството на холестерола който отива в кръвта.
Съставки
- 125 г обикновено кисело мляко;
- 2 червени гуави;
- 1 супена лъжица овес;
- подсладете на вкус.
Режим на подготовка
Разбийте съставките в блендер, подсладете на вкус и пийте този витамин гуава поне 3 пъти седмично.
Гуава е добре известна със своето противодиарейно действие, което помага за борба с диарията, но фибрите, присъстващи в овеса, имат противоположно действие и следователно този витамин не трябва да улавя червата.
2. Доматен сок
Доматеният сок е богат на калий, който е важен за правилното функциониране на сърцето, тъй като действа при предаването на сърдечните нервни импулси и при транспортирането на хранителни вещества в клетките. Доматите са богати и на ликопен, естествено вещество, което понижава лошия холестерол, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания и рак на простатата.
Съставки
- 3 домата;
- 150 мл вода;
- 1 щипка сол и още една черен пипер;
- 1 дафинов лист или босилек.
Режим на подготовка
Разбийте много добре всички съставки в блендер и след това ги вземете. Този доматен сок може да се приема и охладен.
Препоръчително е да се консумират около 3 до 4 единици домат на ден, така че дневната нужда от ликопен, която е около 35 mg / ден, да бъде задоволена. Следователно е посочена консумацията на домати в салати, супи, сосове и под формата на сок.
Внимание : Тъй като са богати на калий, доматите трябва да се консумират умерено от страдащите от хронична бъбречна недостатъчност, а също и от страдащите от гастрит или язва на стомаха, тъй като доматът е кисел.
3. Портокалов сок с патладжан
Този сок помага за понижаване на високия холестерол, а също и в процеса на отслабване, поради намаляването на оксидативния стрес, който се появява в клетките.
Състав:
- 2 портокала;
- сок от половин лимон;
- 1 патладжан.
Режим на подготовка:
За да приготвите сок от патладжан, просто сложете 1 блендер в блендера и смесете със сока от 2 портокала, добавяйки малко вода и половин лимон. След това подсладете на вкус, прецедете и изпийте следващата.
4. Червен чай
Ползите от червения чай за холестерола се дължат на наличието на антиоксиданти, които помагат да се намали количеството на лошия холестерол, предотвратявайки запушването на вените и артериите. Червеният чай също укрепва имунната система, помага за отслабване, намалява апетита, помага за елиминиране на излишните мазнини и има засищащо действие, като е полезен за контролиране на апетита и затова често е показан за тези, които искат да отслабнат.
Съставки
- 1 литър вода;
- 2 червени чаени лъжички.
Режим на подготовка
Сварете 1 литър вода и добавете 2 червени чаени лъжички и покрийте за 10 минути. Прецежда се и се пие по 3 чаши дневно.
Червеният чай се намира лесно в магазините и супермаркетите за здравословни храни, може да се продава под формата на незабавни гранули, готови торбички за чай или дори нарязан лист.
Съвети за контрол на холестерола
За да се контролира холестеролът, диетата с ниско съдържание на мазнини и редовните физически упражнения са все още важни, тъй като високият холестерол, когато не се лекува, увеличава риска от инфаркт, инсулт или тромбоза. По този начин 5-те стъпки за контрол на холестерола включват:
- Практикувайте 1 часа физически упражнения 3 пъти седмично: като плуване, бързо ходене, бягане, бягаща пътека, велосипед или водна аеробика помагат за намаляване на лошия холестерол и увеличаване на добрия холестерол, в допълнение към увеличаване на кръвообращението, предотвратяване на отлагането на мазнини в артериите ;
- Пийте около 3 чаши чай от йерба мате на ден: той има антиоксидантни свойства, намалявайки лошия холестерол, в допълнение към предотвратяването на абсорбцията на холестерол в тънките черва;
- Увеличете консумацията на храни, богати на омега 3, като сьомга, орехи, мерлуза, риба тон или семена от чиа: омега 3 помага за понижаване на лошия холестерол и предотвратява запушването на кръвоносните съдове;
- Избягвайте консумацията на мазни или сладки храни: като бисквитки, бекон, олио, бисквитки, сладолед, леки закуски, шоколади, пици, сладкиши, преработени храни, сосове, маргарин, пържени храни или колбаси, например, тъй като те увеличават лошия холестерол в кръвта и ускоряват образуването на мастни плаки и запушването на вените;
- Пиене на лилав гроздов сок на празен стомах: червеното грозде има ресвератрол, който е антиоксидант и помага за намаляване на нивата на лошия холестерол в кръвта.
В допълнение към тези стъпки за контрол на холестерола е много важно всеки ден да приемате лекарствата за холестерол, предписани от Вашия лекар, за да не се дерегулират нивата на холестерола в кръвта.
Изборът на тези домашни лекарства обаче е начин за допълване на лечението и контрола на холестерола по естествен и здравословен начин, който не се отказва от приемането на лекарствата, посочени от кардиолога, но може да намали дозата и дори необходимостта от прием на лекарства с време.
Вижте тези и други съвети за понижаване на холестерола в следващото видео:
