Прекомерните упражнения водят до намаляване на тренировъчните показатели, влошавайки мускулната хипертрофия, тъй като по време на почивка мускулът се възстановява от тренировката и расте.
В допълнение, прекалената физическа активност е вредна за вашето здраве и може да доведе до наранявания на мускулите и ставите, изтощение и екстремна мускулна умора, което налага напълно да спрете тренировките за възстановяване на тялото.
Симптоми на прекомерно физическо натоварване
Прекомерното физическо натоварване може да се забележи чрез някои симптоми, като например:
- Треперене и неволни движения в мускулите;
- Силна умора;
- Загуба на дъх по време на тренировка;
- Силна мускулна болка, която се подобрява само с употребата на лекарства.
При наличието на тези симптоми честотата и интензивността на тренировките трябва да се намалят, за да се позволи на тялото да се възстанови, в допълнение към необходимостта да отидете на лекар, за да прецените необходимостта от приемане на лекарства или подлагане на лечение, което да помогне за възстановяване.
Силни мускулни 
болки Силна умора и задухПоследици от прекомерното упражнение
Прекомерното физическо натоварване причинява промени в производството на хормони, повишен пулс дори по време на почивка, раздразнителност, безсъние и отслабена имунна система.
В допълнение към увреждането на тялото, интензивната физическа активност може да навреди на ума и да се превърне в принуда за упражнения, при които манията за подобряване на външния вид на тялото генерира интензивно безпокойство и стрес.
Какво да правим, за да лекуваме принудата за упражнения
Когато идентифицирате симптоми на прекомерно физическо натоварване или промени във функционирането на тялото, трябва да се потърси медицинска помощ, за да се прецени дали има проблеми със сърцето, мускулите или ставите, които трябва да бъдат лекувани.
Освен това е необходимо да спрете физическата активност и да започнете постепенно (потърсете специалист, обучен по физическо възпитание), след като организмът се е върнал да функционира добре. Може да се наложи и проследяване с психотерапевт за лечение на манията по физическа активност и да помогне за намаляване на стреса и безпокойството.
За да подобрите представянето по здравословен начин, вижте 8 съвета за натрупване на мускулна маса.
