Грижата за буниона включва мерки за предотвратяване на влошаването му и предотвратяване на възпаление, тъй като това се случва поради отклонение на пръстите към вътрешната страна на стъпалото, неправилно подравняване на костите и ставите в региона. Така че е важно да следвате някои съвети като:
- Използвайте ортопедични стелки или шини, посочени от ортопеда, за да намалите контакта на ловения с буниона, като намалите тежестта върху региона;
- Избягвайте да носите тесни обувки, токчета или заострени пръсти, тъй като те деформират стъпалото и поставят напрежение върху буниона, а трябва да се предпочитат удобни обувки, които добре прилепват краката;
- Поставете разделител за пръсти между палеца и втория пръст, за предпочитане през нощта, тъй като те преместват правилно пръстите по време на сън и намаляват болката и възпалението;
- Използвайте чехли на закрито , вместо затворени обувки, намалявайки триенето в региона;
- Направете масаж на краката в края на деня, с бадемово масло или обгаряне на краката с топла вода, за да намалите болката.
Човекът с бунион също трябва да се консултира с ортопед, за да започне най-подходящото лечение и освен това може да се посочи физическа терапия два пъти седмично, което е много полезно за разтягане и намаляване на болката.
Упражнения за бунион
Упражненията за крака се правят под ръководството на физиотерапевта, като начин за подобряване на гъвкавостта и мускулната сила на краката, което може да помогне за пренастройване на ставите и намаляване на болката, причинена от буниона.
Препоръчително е да търсите разходки с боси крака, като начин за активиране на сензорите за крака и отпускане на мускулите. В допълнение, някои упражнения, които могат да се практикуват, включват:
Упражнение 1
Разстелете кърпа на пода и правете движения, за да я донесете само с движенията на пръстите на краката, и повторете няколко пъти.
Упражнение 2
Направете обратното движение от предишното упражнение, опитвайки се да премахнете кърпата само с движенията на пръстите си, като повторите няколко пъти;
Упражнение 3
Седнете, изпънете единия крак, повдигайки крака и завъртете с палеца на крака, по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, като повторите движението 15 пъти от всяка страна. След това повторете с противоположния крак;
Упражнение 4
Използвайте еластична лента, за да прикрепите палеца към другия и правете движения на отваряне и затваряне на пръстите, или привеждане и отвличане, като работите със сила и гъвкавост. Повтаряйте движенията около 20 пъти на ден
Вижте тези и други упражнения за буниони в следващото видео:
Как да се грижим за възпаления бунион
Най-добрият начин за лечение на възпаления бунион е да си починете и да прилагате пакети с лед за 5 до 10 минути, около 3 пъти на ден, като начин за намаляване на отока, зачервяването и болката.
В случаи на силна болка е необходимо да се консултирате с ортопеда, тъй като може да се наложи използването на лекарства, като противовъзпалителни лекарства, в мехлем или хапчета. Освен това, ако няма подобрение или ако има епизоди на възпаление многократно, лекарят може да посочи операция за коригиране на буниона. Знаете кога е необходимо и как се извършва операция на буниони.
