Антигимнастиката е метод, разработен през 70-те години от френския физиотерапевт Thérèse Bertherat, който има за цел да развие по-добро осъзнаване на самото тяло, като използва фини, но строги движения, които зачитат цялата телесна механика и движат всички мускули.
Този метод може да се направи на всяка възраст, тъй като зачита ограниченията на всяко тяло, позволявайки пълна връзка между ума и тялото, като същевременно подобрява амплитудата и силата, без да форсира телесни позиции.
За какво е и какви са предимствата
Антигимнастиката не се счита за терапия или вид физическа активност, а метод, който ви позволява да развиете осъзнаване за собственото си тяло. С това е възможно с течение на времето да се получат някои предимства като:
- Подобрява мускулния тонус и подвижност;
- Подобрете амплитудата на дишането;
- Развийте координация и двигателни умения;
- Съдейства за възстановяване след физически натоварвания;
- Намалете мускулното напрежение и напрежение.
Често по време на упражненията дори е възможно да се открият някои мускулни групи, които не са били известни, придобивайки способността да ги движите доброволно.
Въпреки че повечето упражнения против упражнения са съсредоточени само върху една част от тялото, тяхната основна функция е да подготвят тази част да работи добре, когато е във връзка и функционира с другите части на тялото. Добър пример е, че работата с мускулите на езика например също помага за укрепването и гарантира правилното функциониране на трахеята.
Как протичат гимнастическите сесии
Обикновено сесиите против упражнения се провеждат с малка група хора и се ръководят от сертифициран терапевт, който дава устни инструкции или показва снимки, за да обясни упражненията. В нито един момент терапевтът не налага или налага всяка позиция, като най-важното е всеки човек да усеща собственото си тяло и да се доверява на своите ограничения, за да се опита да възпроизведе упражненията по възможно най-добрия начин.
По време на сесиите и за да улесни изпълнението на упражненията, терапевтът може да препоръча използването на валцувани кърпи, възглавници със семена, дървени пръчки или коркови топчета, които също се наричат дудузиньос.
Колко сесии са необходими
Броят на сесиите трябва да бъде определен с терапевта, но в повечето случаи се използват седмични сесии от 1,5 часа или месечни сесии от 2 до 3 часа. Съществува обаче и възможността да стажувате например от 2 до 4 дни подред.
Кой е най-добрият тип облекло
Няма конкретен тип облекло, но някои общи препоръки са облеклото да е удобно и по възможност от естествен материал като памук или каквото и да било. Освен това е препоръчително също да избягвате носенето на бижута, часовници или други видове аксесоари, тъй като те могат да ограничат някои движения.
