Пенливата вода е полезна за здравето, както и хидратира, съдържа същите микроелементи като естествената вода, като се диференцира само чрез добавяне на СО2 (въглероден диоксид), инертен газ, който се елиминира от тялото веднага след поглъщане. Наличието на CO2 във водата води само до появата на малки топчета и по-кисел вкус на водата.
Обикновената газирана вода, без добавки, е тази, която има всички предимства на хидратацията и често е от голяма помощ на тези, които нямат навика да пият вода и предпочитат безалкохолни напитки поради наличието на газ например.
Въпреки че са здрави, някои марки добавят към пенливата вода някои вещества, като изкуствени ароматизанти и подсладители, което в крайна сметка намалява здравословния ефект и ползите от газирана вода и поради това се препоръчва да се спазва етикета на опаковката.
По този начин основните предимства на газираната вода са:
1. Хидратирайте тялото
Пенливата вода хидратира толкова много и има същите хранителни вещества като естествената вода. Освен това добавянето на въглероден диоксид не е вредно за здравето, тъй като тялото абсорбира и елиминира този газ.
2. Бъдете богати на хранителни вещества
Минералната вода, както газирана, така и неподвижна, е богата на хранителни вещества като калций, калий и магнезий. Тъй като съдържа и натрий, хората, които имат високо кръвно налягане, трябва да са наясно с етикета, тъй като някои марки могат да добавят допълнителни количества от това вещество, а марки, които правят това, трябва да се избягват.
3. Помогнете да отслабнете
Газът, присъстващ в газираната вода, когато се отделя в стомаха, увеличава чувството за ситост и пълнота в стомаха, което може да ви помогне да ядете по-малко и да намалите количеството калории в храната. Освен това газираната вода няма калории и следователно може да се консумира по желание.
4. Подобряване на вкуса
Пенливата вода прави вкусовите рецептори по-чувствителни към вкуса на храната и може да подчертае вкуса й, така че е чудесен вариант, преди да се насладите на кафе или чаша вино, например.
В допълнение, СО2, присъстващ във водата, стимулира функционирането на стомаха, увеличавайки секрецията и изпразването му, което може да подобри усещането за храносмилане.
5. Може да замени хладилния агент
Освен че се приема в естествения си вариант, газираната вода може да бъде здравословен начин за заместване на содата, чрез нейното ароматизиране. Използването на лимон, портокалова кора, мента и джинджифил например може да бъде чудесен начин да направите напитката по-вкусна и да улесните консумацията на вода през целия ден. Вижте няколко рецепти с ароматизирана вода.
Научете в следващото видео съвети за ароматизиране и други техники за увеличаване на количеството консумирана вода през деня:
Пенливата вода вреди ли на вашето здраве
Поради сходството във външния вид и вкуса на напитки като сода, съществуват много митове за газирана вода, но консумацията на газирана вода, тъй като тя няма изкуствени ароматизанти, не представлява никакъв риск за здравето. По този начин, газирана вода:
- Не вреди на бременността и може да се консумира нормално през този период. По време на бременност обаче усещането за пълен стомах и подуване на корема може да бъде по-голямо, тъй като уголеменият корем притиска стомаха, правейки го по-чувствителен;
- Не причинява целулит , тъй като както целулитът, така и увеличаването на мазнините се случват поради консумацията на напитки, богати на захар, което не е случаят с газирана вода;
- Той не приема калций от костите и не пречи на усвояването на калций от храната. Това може да се случи, когато се пие прекалено много сода, главно защото при прекомерната консумация на тази напитка други източници на минерали са пропуснати. Освен това в содата излишъкът от кофеин и фосфорна киселина може да намали костната минерална плътност;
- Не вреди на бъбреците и колкото повече се консумира, толкова по-добре, както и естествената вода, така че те да функционират по-добре и тялото да се хидратира;
- Не причинява промени или корозия на зъбите , тъй като количеството киселина не е твърде високо до степен да има по-голяма киселинност, отколкото сода или лимонов сок например. По този начин, за да навреди на зъбите, газираната вода ще трябва да поддържа контакт със зъбите в продължение на много часове, което не се случва.
Необходимото количество вода на ден, със или без газ, е около 2 литра или 8 чаши, но това може да варира в зависимост от теглото на човека, ако той прави физическа активност или излишъка си, и с наличието на някои заболявания, като бъбречна недостатъчност или сърдечна недостатъчност. Разберете колко вода е необходима на ден.
Научете повече за газирана вода, като гледате следното видео:
