8 ползи за здравето от зеления чай

Зеленият чай е напитка, произведена от листата на Camellia sinensis , която е богата на фенолни съединения, които действат като антиоксиданти, и хранителни вещества, които осигуряват няколко ползи за здравето, включително профилактика и лечение на различни заболявания.

Наличието на флавоноиди и катехини гарантират свойствата на зеления чай, като антиоксидантни, антимутагенни, антидиабетни, противовъзпалителни, антибактериални и антивирусни ефекти, както и свойства, предотвратяващи рака. Този чай може да се намери под формата на разтворим прах, капсули или торбички за чай и може да бъде закупен в супермаркети, онлайн магазини или натурални продукти.

8 ползи за здравето от зеления чай

Основните ползи от зеления чай за тялото са:

1. Предотвратява различни видове рак

Редовната консумация на зелен чай може да предотврати някои видове рак, предимно рак на простатата, стомашно-чревния тракт, рак на гърдата, белите дробове, яйчниците и пикочния мехур, тъй като е богат на антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на клетките, произведени от свободните радикали, предотвратявайки растеж на раковите клетки и функционира като химиопротективно вещество.

2. Благоприятства отслабването

Загубата на тегло е възможна поради наличието на няколко биоактивни съединения, като кофеин, катехини и полифеноли, които при редовно поглъщане могат да благоприятстват загубата на тегло и да намалят коремната обиколка.

Някои проучвания показват, че зеленият чай спомага за ускоряване на метаболизма, като кара тялото да изразходва повече енергия, освен че улеснява храносмилането, регулира червата и се бори със задържането на течности, но научните изследвания не са категорични по отношение на тази полза .

3. Забавя стареенето на клетките

Зеленият чай има голямо количество антиоксиданти, които предотвратяват стареенето на клетките, тъй като те се борят със свободните радикали, поддържат кожата хидратирана и изглежда здрава, освен че предотвратява образуването на бръчки.

4. Предотвратява сърдечни заболявания

Този чай помага за регулиране на нивата на холестерола, главно на лошия холестерол, LDL, поради своята антиоксидантна сила. В допълнение, той инхибира образуването на кръвни съсиреци и намалява риска от тромбоза и от своя страна този от инфаркт и инсулт.

5. Предотвратява инфекции

Това растение има антимикробни свойства, които помагат в борбата с бактериите и вирусите, предотвратявайки появата на заболявания като настинки и грип, причинени от грипните вируси А и В.

6. Подобрява здравето на устата

Поради своите антимикробни и противовъзпалителни свойства, зеленият чай може да предотврати образуването на кариес и възпаление на венците, намалявайки риска от развитие на пародонтит.Освен това той контролира и лошия дъх.

7. Помага за регулиране на нивата на захар

Поради антиоксидантното действие на катехините, което зеленият чай има, е възможно да се намали оксидативният стрес и да се подобри инсулиновата резистентност и следователно да се регулират нивата на захарта. По този начин консумацията на този чай може да се счита за отлична възможност както за предотвратяване на диабет, така и за помощ при лечението.

8. Помощ при контролиране на кръвното налягане

Зеленият чай, освен диуретик, има катехини, биоактивно съединение с антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за отпускане на кръвоносните съдове и съответно да регулират кръвното налягане.

Как да приготвим зелен чай

Зеленият чай може да се приготви самостоятелно или да се комбинира с листа от лимон и мента например и това помага да се прикрие горчивият вкус, характерен за зеления чай, което улеснява пиенето през целия ден.

Зеленият чай с лимон помага за отслабване, защото комбинирането на зелен чай с лимон увеличава детоксикиращата сила на тялото, улеснява загубата на тегло и укрепва имунната система. Приготвянето на зелен чай с лимон е много просто:

Съставки

  • 1 чаша вода
  • 1 чаена лъжичка зелен чай
  • Сок от половин лимон

Режим на подготовка

Добавете листата на зеления чай към преварената вода и оставете да престои 10 минути. Прецедете, добавете лимонов сок и изпийте.

8 ползи за здравето от зеления чай

Как да приемате

За да имате всички предимства на зеления чай, трябва да се приемат 3 до 4 чаши на ден. В случай на капсули се препоръчва да се приема по 1 капсула зелен чай 30 минути след хранене 2 до 3 пъти на ден според съвета на лекаря или диетолога. Зеленият чай трябва да се консумира между храненията, тъй като намалява усвояването на минерали като желязо и калций.

По време на бременност и кърмене дневният прием не трябва да надвишава 1 до 2 чаши на ден, тъй като може да увеличи сърдечната честота.

Възможни нежелани реакции

Важно е да не консумирате повече от препоръчаното количество на ден, защото това може да причини например безсъние, раздразнителност, гадене, киселинност, повръщане, тахикардия и повишен сърдечен ритъм. Освен това може да попречи на абсорбцията на желязо.

Противопоказания

Зеленият чай трябва да се приема с повишено внимание от хора, които имат проблеми с щитовидната жлеза, тъй като някои изследвания показват, че зеленият чай може да промени функционирането му. Също така трябва да се избягва от хора с бъбречна недостатъчност, анемия, стомашни язви и гастрит, както и от хора, които използват антикоагуланти.