Пъпешът е нискокалоричен плод, много богат на хранителни вещества и който може да се използва за отслабване и овлажняване на кожата, както и богат на витамин А и флавоноиди, мощни антиоксиданти, които работят за предотвратяване на проблеми като сърдечни заболявания и преждевременно стареене.
Тъй като е богат на вода, пъпешът увеличава хидратацията и може да бъде здравословна опция за освежаване на горещите дни например. Освен това, тъй като е богато на вода, подобрява функцията на червата, предотвратявайки запек.
Ползи от пъпеш
Пъпешът може да се консумира в прясна форма или под формата на сокове и витамини, а също така се използва широко за освежаване на по-горещите дни или на плажа. Този плод носи ползи като:
- Помага да отслабнете, като имате много ниски калории;
- Увеличете хидратацията , тъй като е богата на вода;
- Поддържайте здравето на кожата и косата , тъй като тя е богата на витамини А и С, важни за производството на колаген и предотвратяване на стареенето;
- Подобрете чревния транзит , тъй като той е богат на вода, тъй като това благоприятства преминаването на изпражненията;
- Контролирайте кръвното налягане , тъй като съдържа калий и е диуретик;
- Предотвратете заболяването, като имате високо съдържание на антиоксидантни хранителни вещества, като витамин А, витамин С и флавоноиди.
За да получите тези ползи, трябва да консумирате пъпеш поне 3 до 4 пъти седмично, важно е да го включите в здравословна и балансирана диета.
Хранителна информация
Следващата таблица предоставя хранителна информация за 100 г пресен пъпеш.
| Компонент | Количество |
| Енергия | 29 ккал |
| Протеин | 0,7 g |
| Въглехидрати | 7,5 g |
| Дебел | 0 g |
| Влакна | 0,3 g |
| Калий | 216 mg |
| Цинк | 0,1 mg |
| Витамин Ц | 8,7 mg |
За да изберете добър пъпеш в супермаркета, трябва да погледнете кожата и теглото на плодовете. Много лъскавите кори показват, че плодовете все още не са узрели, докато най-добрите пъпеши са тези, които са по-тежки за размера си.
Рецепта за сок от пъпеш с детокс
Състав:
- 1 краставица
- ½ чаша пъпеш от пъпеш
- 1/2 лимонов сок
- Джинджифилова кора
- 2 супени лъжици прясна мента
- Щипка лют червен пипер
Режим на подготовка:
Разбийте всички съставки в блендер и изпийте сладолед.
Освежаваща рецепта за салата от пъпеш
Състав:
- 1 зелен пъпеш пъпеш
- 1 пъпеш с жълта плът
- 10 - 12 чери домата
- 1 стрък нарязан лук
- 100 г прясно сирене на малки кубчета
- Накълцана мента на вкус
- сол и олио за подправяне
Режим на подготовка:
Нарежете пъпешите под формата на малки кубчета или топчета и ги поставете в дълбок съд, подходящ за салати. Добавете разполовените домати, сиренето, накълцания лук и накълцаната мента. Смесете всичко внимателно и подправете с щипка сол и олио.
