Детокс соковете се приготвят на базата на плодове и зеленчуци с антиоксидантни и диуретични свойства, които спомагат за подобряване на функционирането на червата, намаляват задържането на течности и благоприятстват загубата на тегло, когато са включени в здравословна и балансирана диета. Освен това се смята, че може да укрепи имунната система и да помогне за детоксикация и прочистване на организма.
Този вид сок е богат на вода, фибри, витамини и минерали и се препоръчва да се пият между 250 и 500 мл на ден заедно със здравословна диета. Въпреки това, детоксикиращите сокове са включени и в други диетични режими за намаляване на теглото, например в течни диети за детоксикация или в диета с ниско съдържание на въглехидрати, например, в този случай трябва да се консултирате с диетолог, за да извършите хранителна оценка и да подготвите план за хранене, адаптиран към нуждите.
1. Зелено зеле, сок от лимон и краставица
Всяка чаша сок от 250 ml има приблизително 118,4 калории.
Съставки
- 1 зелев лист;
- ½ лимонов сок;
- 1/3 от белената краставица;
- 1 червена ябълка без кора;
- 150 мл кокосова вода.
Приготвяне: Разбийте всички съставки в блендер, прецедете и изпийте след това, за предпочитане без захар.
2. Сок от зеле, цвекло и джинджифил
Всяка чаша сок от 250 ml съдържа приблизително 147 калории.
Съставки
- 2 листа от зеле;
- 1 лъжица листа от мента;
- 1 ябълка, 1 морков или 1 цвекло;
- 1/2 краставица;
- 1 чаена лъжичка настърган джинджифил;
- 1 чаша вода.
Приготвяне: Разбийте всички съставки в блендера, прецедете и изпийте след това. Препоръчително е да приемате този сок, без да добавяте захар или подсладител.
3. Доматен сок за детоксикация
Всяка чаша сок от 250 ml има приблизително 20 калории.
Доматен сок за детоксикация Съставки
- 150 мл готов доматен сок;
- 25 мл лимонов сок;
- Газирана вода.
Приготвяне: Смесете съставките в чаша и добавете лед, когато пиете.
4. Сок от лимон, портокал и маруля
Всяка чаша сок от 250 ml има приблизително 54 калории.
Съставки
- 1 лимонов сок;
- Сок от 2 лимонови портокала;
- 6 листа маруля;
- ½ чаша вода.
Приготвяне: Разбийте всички съставки в блендера, прецедете и пийте следващото, за предпочитане без да използвате захар или подсладители.
5. Сок от диня и джинджифил
Всяка чаша сок от 250 ml съдържа приблизително 148 калории.
Съставки
- 3 филийки диня без костилка;
- 1 чаена лъжичка натрошено ленено семе;
- 1 чаена лъжичка настърган джинджифил.
Приготвяне: Разбийте всички съставки в блендера, прецедете и изпийте следващото, без подслаждане.
6. Сок от ананас и зеле
Всяка чаша сок от 250 ml има приблизително 165 калории.
Съставки
- 100 мл ледена вода;
- 1 филийка краставица;
- 1 зелена ябълка;
- 1 парче ананас;
- 1 чаена лъжичка настърган джинджифил;
- 1 десертна лъжица чиа;
- 1 лист листа.
Приготвяне: Разбийте всички съставки в блендера, прецедете и изпийте след това, за предпочитане без подслаждане.
7. Сок от диня, кашу и канела
Всяка чаша сок от 250 ml съдържа приблизително 123 калории.
Съставки
- 1 средна филия диня;
- 1 лимонов сок;
- 150 мл кокосова вода;
- 1 чаена лъжичка канела;
- 1 ядка кашу.
Приготвяне: Разбийте всички съставки в блендера, прецедете и изпийте след това, за предпочитане без подслаждане.
Как да си направим детокс супа
Гледайте видеото по-долу за стъпките към вкусна детокс супа за бързо и здравословно отслабване:
