Как да се идентифицира и лекува синдром на ускорено мислене

Синдромът на ускореното мислене е промяна, идентифицирана от Аугусто Кюри, където умът е пълен с мисли, като е напълно пълен през цялото време, когато човекът е буден, което затруднява концентрацията, увеличава безпокойството и отслабва физическото здраве и психически.

По този начин проблемът с този синдром не е свързан със съдържанието на мислите, които обикновено са интересни, култивирани и позитивни, а с тяхното количество и скоростта, с която се случват в мозъка.

Този синдром обикновено възниква при хора, които трябва да бъдат непрекъснато внимателни, продуктивни и под натиск и следователно той е често срещан при ръководители, здравни специалисти, писатели, учители и журналисти. Забелязано е обаче, че дори децата са демонстрирали този синдром.

Как да се идентифицира и лекува синдром на ускорено мислене

Основни симптоми

Основните характеристики на човек със синдром на ускорено мислене включват:

  • Безпокойство;
  • Затруднено концентриране;
  • Наличието на малка памет често пропада;
  • Прекомерна умора;
  • Затруднено заспиване;
  • Лесна раздразнителност;
  • Невъзможността да си починете достатъчно и да се събудите уморени;
  • Безпокойство;
  • Непоносимост към това да бъде осуетена;
  • Внезапна смяна на настроението;
  • Постоянно недоволство;
  • Психосоматични симптоми като: главоболие, в мускулите, косопад и гастрит, например.

В допълнение, често се среща и усещането, че 24 часа в денонощието не е достатъчно, за да направите всичко, което искате.

Тези симптоми са често срещани при ученици, които прекарват много часове от деня си в класната стая и работници, които живеят под напрежение, винаги в търсене на по-добри резултати и за да бъдат признати за най-добрите в своята сфера на работа.

Този синдром става все по-често срещан, тъй като количеството стимули и информация, достъпни във вестници, списания, телевизия, социални мрежи и смартфони, са много големи и бомбардират мозъка с информация през цялото време. Резултатът от това е, че освен че има голямо количество информация в ума, мисленето става все по-ускорено, което затруднява управлението на емоциите, свързани с всяка ситуация.

Вижте 7 съвета за овладяване на безпокойството и живот по-добре

Как се поставя диагнозата

Диагнозата на този синдром се прави от психолога или психоаналитика въз основа на симптомите и докладите от историята, които лицето представя, но лицето може да отговори и на въпросник, за да помогне за по-бързото му идентифициране.

Как да лекуваме синдрома на ускореното мислене

Лечението срещу синдрома на ускореното мислене трябва да се ръководи от специализиран специалист, като например психолог или психиатър. Но обикновено се прави с адаптирането на житейските навици и човек трябва да се опита да включи няколко почивки през деня, да прави често физическо натоварване или да включва малки моменти, за да слуша музика или да чете книга, без да мисли за други дейности.

Препоръчително е също да се избягва дългото работно време, като се извършват задачи, свързани с работата, само по време на работното време и по-често се почиват за кратки периоди. Добър съвет е, вместо да вземе месец ваканция, човек може да вземе 4 или 5 дни ваканция на всеки 4 месеца, защото така има повече време за почивка и изключване на ума от работата и учебните задачи.

Ето няколко съвета как да се борите със стреса и да се отпуснете след работа.

Как да се идентифицира и лекува синдром на ускорено мислене

Повечето препоръчителни средства

Лекарствата, които психиатърът може да посочи, за да помогне при лечението на синдрома на ускореното мислене, са анксиолитици, които се борят с тревожността, и антидепресанти, ако има свързана депресия.

Но използването само на лекарства не е достатъчно и затова са необходими редовни консултации с психотерапевта, за да може човекът да се научи да управлява емоциите си и да контролира мислите си по-ефективно. Има няколко стратегии, които могат да бъдат възприети от психолози и психиатри за постигане на тази цел, но някои съвети, които могат да помогнат на човека да поддържа мислите и емоциите по-контролирани, са посочени по-долу.

Съвети за борба с този синдром

  • Учете или работете с релаксираща околна музика , с ниска сила на звука, но достатъчно, за да бъдете чути и да се насладите. Звуците на природата и класическата музика са добри примери за музикални стилове, които повишават концентрацията и внасят усещане за мир и спокойствие в ума;
  • Отделете до 3 пъти през деня, за да влизате в социалните мрежи и не винаги да сте онлайн, нито да влизате в социалните мрежи на всеки 5 минути, за да избегнете прекомерна информация и стимули в съзнанието през деня;
  • Когато разговаряте лично с приятели, излагате чувства и разказвате за техните победи и поражения, защото това хуманизира взаимоотношенията и ги прави по-силни и по-устойчиви, като се оценяват повече от виртуалната реалност, което може да затвори ума.

Как този синдром засяга здравето

Синдромът на ускореното мислене е много вреден за ума, тъй като пречи на развитието на основни умения като креативност, иновации, размисъл и дори волята да продължите да се опитвате, без да се отказвате, да генерирате хронична тревожност и продължително недоволство.

В допълнение, при този синдром мозъкът често блокира паметта, за да може да мисли по-малко и да спести повече енергия, поради което възникват чести пропуски в паметта, които също се дължат на факта, че мозъкът изразходва енергията, запазена за мускулите, причинявайки прекомерно усещане на физическа и емоционална умора.

Човекът със синдром на ускорено мислене изпитва затруднения да се постави на мястото на другия и не приема внушения, като непрекъснато налага идеите си, освен че има затруднения в отразяването преди да действа. Тя също по-трудно се справя със загубите и разпознава грешките си, размишлявайки върху тях.