Знайте разликите между добрия и лошия холестерол

Холестеролът е вид мазнини, присъстващи в тялото, които са от съществено значение за правилното му функциониране. По принцип има 2 вида холестерол, добрият, наричан още HDL, и лошият холестерол или LDL.

И двата вида холестерол трябва да бъдат циркулиращи в кръвта, за да може тялото да функционира правилно, но когато количеството HDL е ниско или това на LDL е много високо, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания се увеличава. Затова е важно нивата на холестерола в кръвта да се проверяват периодично според указанията на лекаря.

Знайте разликите между добрия и лошия холестерол

Добър холестерол - HDL

HDL, наричан още липопротеин с висока плътност или добър холестерол, действа чрез премахване на мастните молекули, включително лошия холестерол, и отвеждането им в черния дроб, където те се метаболизират и елиминират от тялото. По този начин HDL предотвратява натрупването на мазнини в кръвоносните съдове, предотвратявайки появата на сърдечно-съдови заболявания, като атеросклероза или инфаркт, например.

По този начин се препоръчва стойностите на HDL да са над 40 mg / dL както при мъжете, така и при жените, за да се предотврати заболяването. За да се подобрят нивата на HDL холестерол в кръвта, се препоръчва да се консумират храни, богати на този тип холестерол, като авокадо, ядки, фъстъци, сьомга и сардини например. Вижте няколко съвета за повишаване на добрия холестерол.

Лош холестерол - LDL

LDL, наричан още липопротеин с ниска плътност или лош холестерол, е важен за правилното функциониране на организма, тъй като помага в процеса на образуване на хормони. Въпреки това, когато стойностите на LDL са високи, рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава, тъй като насърчава окисляването на мастните клетки и по този начин благоприятства образуването на плаки в кръвоносните съдове.

Важно е нивата на LDL да се наблюдават и човек да практикува физическа активност и да избягва консумацията на пържени храни, безалкохолни напитки и много мазни храни, например, за да се избегне увеличаването на циркулиращото количество лош холестерол. Научете как да намалите нивата на LDL.

Референтни стойности на холестерола

Референтните стойности за добър и лош холестерол са:

  • Добър холестерол (HDL): идеалното е той да е над 60 mg / dL, но стойности над 40 mg / dL вече се считат за добри;
  • Лош холестерол (LDL): в идеалния случай той е под 130 mg / dL. При хора, които пушат, имат високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване или аритмия, например се препоръчва максималната LDL стойност да бъде 100 mg / dL.

Нивата на холестерола трябва да бъдат оценени от лекаря чрез извършване на кръвен тест, който освен проверка на нивата на HDL и LDL информира нивата на триглицеридите и общия холестерол. Вижте повече за това какво е холестерол и референтни стойности.

За да поддържате адекватни нива на холестерол, е важно да се храните здравословно, с ниско съдържание на мазнини и захар и да избягвате заседнал живот, като правите редовни упражнения. В някои случаи Вашият лекар може да препоръча използването на лекарства за понижаване на холестерола.

Гледайте следното видео и научете как да поддържате нивата на холестерола си здрави: