Прахът от гуарана е направен от семена от гуарана и носи ползи като повишаване на бдителността и бдителността, подобряване на настроението и стимулиране на изгарянето на мазнини в тялото, като е отличен вариант да се даде повече разположение за тренировки и за диети за отслабване.
Гуарана на прах може да се намери в капсули или на прах, освен че присъства в няколко термогенни добавки. Препоръчителното количество е от 2 до 5 g на ден, тъй като прекомерната му консумация може да доведе до странични ефекти като безсъние, промени в настроението и сърцебиене.
Ето 5 предимства на гуарана на прах:
1. Увеличете тренировъчните резултати
Гуарана на прах увеличава вашето разположение и бдителност, което генерира по-голяма всеотдайност, когато става въпрос за обучение. Освен това забавя усещането за умора, особено при продължителни упражнения, позволявайки по-голяма всеотдайност и усилия при тренировки или състезания.
2. Фаворизирайте отслабването
Използването на гуарана на прах помага за намаляване на теглото, тъй като е богато на кофеин и антиоксиданти, които ускоряват метаболизма и благоприятстват използването на мазнини като гориво за тялото. В допълнение, той има ефект на намаляване на глада, премахвайки желанието за хранене между храненията.
Важно е обаче да запомните, че този ефект се засилва, когато се използва прах от гуарана заедно с балансирана диета и редовна физическа активност.
3. Увеличете концентрацията за учене
Тъй като съдържа кофеин и вещества като теобромин и теофилин, гуараната на прах помага да се увеличи концентрацията, разсъжденията и бдителността за по-голяма всеотдайност в проучванията и вниманието по време на тестовете.
Важно е обаче прахът да се консумира само през деня, тъй като консумацията му през нощта може да причини безсъние.
4. Подобрете настроението
Гуарана на прах стимулира производството на хормоните допамин и серотонин, които са свързани с повишено чувство за благосъстояние, подобряващо настроението. Това се дължи както на присъствието на кофеин, така и на високото му съдържание на антиоксиданти, които подобряват функционирането на централната нервна система.
5. Контролирайте холестерола и триглицеридите
Гуарана на прах е богата на флавоноиди и сапонини, вещества със силна антиоксидантна сила, които спомагат за намаляване на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол, а някои изследвания показват неговата полза и при контрола на триглицеридите.
В допълнение, той е богат на пектин, фибри, които насърчават по-голямото елиминиране на мазнините в изпражненията, което също помага за понижаване на холестерола.
Препоръчително количество
Дозата на прах от гуарана, препоръчана за постигане на благотворни ефекти без рискове за здравето, варира в зависимост от теглото, но тя трябва да бъде между 0,5 g и 5 g за здрави възрастни индивиди и употребата й не се препоръчва за деца, бременни жени и възрастни хора. .
Странични ефекти от прекомерното пиене
Прекомерната консумация на гуарана на прах може да доведе до странични ефекти, свързани с излишния кофеин, който причинява симптоми като безпокойство, безпокойство, промени в настроението, треперене, загуба на апетит, мускулно напрежение и сърцебиене.
Тези ефекти се дължат на високото съдържание на кофеин, консумирано чрез гуарана на прах, и са известни като кофеин. За да разрешите кофеина, трябва да спрете да консумирате гуарана и други храни, богати на кофеин, като кафе, напитки от кола, чайове и шоколад. Вижте повече за предозирането на кофеин.
