Основната причина за подуване на ръцете и краката, което възниква при събуждане или след ходене, е лошото кръвообращение поради прекомерна консумация на сол или натрий и липсата на редовна физическа активност, тъй като тези фактори са достатъчни за един ден топлината може да причини подуване дори при младите хора.
В този случай просто пийте повече вода, направете 20-минутна разходка и изпийте диуретичен чай, като магданоз, за борба с подуването на ръцете, краката и ходилата.
Какво причинява подуване на краката и ръцете
В допълнение към лошото кръвообращение, други причини включват диабет, високо кръвно налягане, сърдечна или бъбречна недостатъчност, поради което трябва да наблюдавате кога краката или ръцете ви се подуват и дали има други симптоми като твърде малко или твърде много урина, тахикардия или дори прекомерна умора като полагате малки усилия.
Във всеки случай приемането на диуретична диета, поддържането на физическа активност редовно и консумацията на по-малко сол и натрий са от голяма помощ за изпускане, но ако симптомите продължават, препоръчително е да отидете при общопрактикуващия лекар или кардиолог, за да установите причината и да започнете лечението, което това може да се направи с прием на диуретични лекарства, например.
Как да издухваме краката и ръцете
Когато краката или ръцете ви са подути, това, което можете да направите, за да се издухате, е:
- Седнете и поставете краката си върху друг стол, за да насърчите кръвообращението от краката към сърцето;
- Отворете и затворете ръцете си, сгъвайки пръстите си, защото това просто упражнение помага за оттичане на излишните течности;
- Яденето на диуретични храни всеки ден също е отличен начин за елиминиране на излишните течности от тялото, вижте тук кои са най-добрите естествени диуретици;
- Поставянето на краката или ръцете в купа с гореща, след това студена вода също е отлична стратегия. Вижте стъпките за правилно извършване на тази техника в това видео от физиотерапевта Марсел Пинейро:
Основната причина за подуване в крайниците на тялото е задържането на течности, което се случва при хора с високо кръвно налягане, хипертония или диабет, но това може да се случи и когато човекът има само лошо кръвообращение. Въпреки че този симптом е често срещан по време на бременност, той е по-чест след 40-годишна възраст, като засяга еднакво мъжете и жените.
Подути крака и ръце по време на бременност
Много често се появяват подути ръце и крака по време на бременност, поради лошо кръвообращение, което на този етап се дължи на прекомерното присъствие на хормона релаксин, който причинява разширяване на вените и пречи на връщането на кръвта към сърцето.
- Какво да правите: Упражненията по време на бременност, увеличаването на консумацията на вода и намаляването на солта и натрия във вашата диета са много важни за изпускане на краката и ръцете през тази фаза. Бременната жена трябва да ходи всеки ден в продължение на поне 40 минути в началото или в края на деня и трябва да пие много течности, особено вода или бистри, неподсладени чайове, защото колкото повече вода погълне, толкова повече урина ще произведе, благоприятствайки дефлацията.
Също така се препоръчва да избягвате да стоите дълго време в една и съща позиция, или изправени, или седнали, тъй като това увеличава отока на краката. По този начин е най-добре да останете седнали с краката си под друг стол или, легнали с крака под възглавници или рамото на дивана, за да улесните връщането на течности в сърцето си.
Предупредителни знаци да отидете на лекар
Препоръчително е да отидете на лекар, когато освен подутите ръце и крака има и други симптоми като изтръпване; когато само 1 ръка или 1 крак е много подут; ако имате затруднено дишане или треска.
Как да предотвратим подуване
За да не се подуят отново краката и ръцете ви, това, което ви съветваме да направите е:
- Практикувайте някакъв вид физическа активност, като ходене 3 до 4 пъти седмично;
- Пийте поне 2 литра вода или чай, без захар, всеки ден;
- Избягвайте да ядете храни, богати на захар като бисквити, бисквити, сладкиши, сладкиши и сладолед;
- Намалете ежедневната консумация на сол, като избягвате пакетираните закуски, поставяте по-малко сол в храната и не добавяте фина сол в салатата, например;
- Намалете консумацията на преработени храни, защото те са пълни с токсини и натрий в състава си;
- Яжте ежедневно диуретични храни като краставица, тиква, пъпеш, портокал, лимон и магданоз;
Друг добър съвет е да изпиете чаша диуретичен сок, като диня с лимон например. Вижте друг пример в Домашно лекарство за подути ръце и крака.
