Въпреки че може да бъде неудобно за много хора, вземането на студен душ веднага след събуждане помага за борба с умората и оставя човека по-готов да извършва ежедневни дейности. Освен че повишава настроението и насърчава чувството за благополучие, студената баня може също да помогне за облекчаване на болката и лечение на депресия, например.
За да можете да вземете студен душ, препоръчително е да започнете с малки части от тялото, за да може да се случи адаптация към температурата на водата, като се започне например с глезена и ръцете. Друга стратегия е стартирането на банята с топла вода и след това постепенно охлаждане.
1. Увеличете настроението
Студената баня увеличава настроението и чувството за благополучие, защото подобрява кръвообращението, увеличавайки нуждата от кислород в организма, което в крайна сметка намалява умората. По този начин вземането на ледена баня веднага след като се събудите може да ви помогне да бъдете по-мотивирани да изпълнявате ежедневни задачи.
2. Предотвратява сърдечно-съдови заболявания
Поради факта, че подобрява кръвообращението, студената баня помага и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Освен това, когато се взема студен душ, се генерират няколко електрически импулса за мозъка, стимулиращи производството, наред с други вещества, на норепинефрин, който е способен да регулира кръвното налягане.
Въпреки това, ако лицето има фамилна анамнеза за сърдечно заболяване или има състояние, важно е редовно да ходи на кардиолог и да прави лечението според указанията, тъй като студената баня не замества лечението, посочено от лекаря.
3. Помощ при лечение на депресия
Някои проучвания показват, че приемането на студен душ помага за лечение на депресия, тъй като студената вода активира студените рецептори, присъстващи в кожата, изпращайки няколко електрически сигнала към мозъка, което води до увеличаване на циркулиращата концентрация в кръвта на ендорфини, който е невротрансмитер, който гарантира усещането за благополучие.
Независимо от това, за да бъде доказан ефектът му, трябва да се направят повече изследвания, свързани с подобряване на депресията със студената баня. Освен това е важно човекът с депресия да продължи да следва лечението, посочено от психиатъра, тъй като студената баня не замества лечението, посочено от лекаря.
4. Подобрява мускулната болка
Студената баня насърчава свиването на кръвоносните съдове, намалявайки мускулната болка и подпомагайки възстановяването на мускулите след интензивна физическа активност. Някои проучвания показват, че студената баня е в състояние да намали симптомите на възпаление и да предотврати мускулната умора.
Освен това фактът, че има свиване на съдовете, помага да се намали всяко подуване, което човек има и което причинява болка. Въпреки това, студената баня сама по себе си не е достатъчна за лечение на мускулна болка или подуване и е важно човекът да следва лечението, посочено от лекаря.
