3 лесни супи, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо

Супите са чудесни опции за здравословно хранене, които ви помагат да отслабнете. Те са богати на фибри, витамини и минерали, подобрявайки чревния транзит и правилното функциониране на тялото, освен че имат малко калории.

Избягвайте да използвате пилешки бульон и сол във всички супи, за да избегнете задържането на течности. Освен това идеалното е да не биете супата в блендер преди пиене, така че фибрите да останат цели и да помогнат за предотвратяване на усвояването на мазнини в червата.

1. Супа от тиква и джинджифил

3 лесни супи, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо

Супата от тиква и джинджифил е богата на витамин А, фибри и антиоксиданти, които ще ускорят метаболизма и ще подобрят чревния транзит. Разберете всички предимства на тиквичките, като кликнете тук. 

Състав:

  • ½ чаена лъжичка зехтин
  • ½ среден лук, нарязан на ситно
  • 1 скилидка чесън, смляна и натрошена
  • ½ кг обелена и нарязана тиква
  • 2 чаши вряща вода
  • Черен пипер на вкус
  • ½ чаена лъжичка индийско орехче
  • ½ чаена лъжичка настърган джинджифил
  • 2 нарязани листа от зеле

Режим на подготовка:

Задушете лука и чесъна в маслото, след това добавете врящата вода, черен пипер и други нарязани съставки, като оставите да се готви за около 30 минути. Добавете индийското орехче и джинджифила, варете още 10 минути и изключете котлона.

2. Пилешка супа с тиквички

Пилешка супа с тиквички Пилешка супа с тиквички

Пилешката супа с тиквички е идеална за премахване на задържането на течности и помага при отслабване.

Състав:

  • 1 пилешки гърди
  • 4 скилидки чесън
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 2 чайота
  • 1/2 тиквички
  • 2 моркова
  • 1/2 зеле
  • 1 връзка кресон
  • 1 връзка кале
  • 2 домата
  • Зелена миризма на вкус
  • 1 литър вода

Режим на подготовка:

Задушете чесъна в маслото и добавете нарязаното на кубчета пиле, оставяйки го да се готви, докато пилето побелее. Добавете врящата вода и останалите съставки на кубчета и варете на умерен огън. Ако предпочитате, използвайте тенджера под налягане и оставете съставките да се готвят 5 минути.

3. Супа от домати, зеле и праз

3 лесни супи, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо

Тази супа е богата на фибри и антиоксиданти, които ще помогнат за ускоряване на чревния транзит, хидратиране на организма и борба с лошия холестерол.

Състав:

  • 3 средни домата
  • 1 цял зелен пипер без семена
  • 3 големи лука
  • 3 средни моркова
  • 1 стрък праз
  • 350 г червено зеле (1/2 малко зеле)
  • 2 литра вода

Режим на подготовка:

В тиган с 2 литра вода добавете всички накълцани съставки и гответе на слаб огън за около 30 минути или докато всички съставки се приготвят добре. Можете също да добавите пипер, чесън и магданоз към супата, но трябва да избягвате използването на сол и пилешки бульони. Пийте супата в количеството, което искате.

Също така е важно да запомните, че супите трябва да се приемат за предпочитане на вечеря и че загубата на тегло е по-голяма, ако здравословното хранене се прави през целия ден. Вижте пример за пълно меню за отслабване с 3 кг за 3 дни.

Марулята е с ниско съдържание на калории и помага за ситост, което я прави идеална за диети за отслабване. Вижте всички ваши предимства тук.