В диетата за синдром на раздразнените черва трябва да се избягват стимулиращи храни като кафе, шоколад или черен чай например. Освен това не трябва да се ядат мазни или много захарни храни, както и алкохолни напитки и подправки, тъй като те засилват дразненето на червата, което води до появата или влошаването на симптомите на проблема, като диария или коремна болка.
Също така е важно да се избягват храни, които са трудно смилаеми или които увеличават количеството на чревните газове, като мазни меса, соя, ечемик, нахут или брюкселско зеле. Вижте пълния списък на забранените храни, наричани още FODMAPS, за да проверите кои причиняват кризите.
Какво можете да ядете
При синдром на раздразнените черва е важно да се ядат няколко малки хранения през целия ден, предотвратявайки едновременно голяма активност на червата. В допълнение, някои храни, които помагат за успокояване на червата и предотвратяват пристъпите, са:
- Успокояващи чайове като лайка, липа или маточина;
- Плодове като папая, пъпеш, лимон, портокал, авокадо, слива или грозде;
- Бели или оранжеви зеленчуци като зеле, чайота, морков, тиква, тиквички, краставица или маруля;
- Бели меса като пилешко или пуешко;
- Риби от всякакъв вид, но без пържене;
- Пробиотични храни като кисело мляко или кефир.
Въпреки че диетичните промени помагат да се предотврати появата на гърчове, те не помагат за облекчаване на симптомите по време на раздразнителни пристъпи на червата, така че гастроентерологът може да препоръча използването на някои лекарства, като антиспазматични средства или антидиария. Вижте кои лекарства са най-използвани за лечение на този проблем.
Примерно меню за 3 дни
Следващата таблица показва пример за 3-дневно меню за контрол на синдрома на раздразнените черва:
| Хранене | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| Закуска | 1 чаша бадемово мляко + картофен хляб с яйце и сушено сирене | Портокалов сок + омлет с 2 яйца, настъргано пиле и риган | 1 чаша мляко без лактоза + овесен хляб + 1 яйце + 1 филия сирене |
| Събиране | 1 банан + 10 ядки кашу | 1 натурално кисело мляко с пчелен мед | 1 чаша зелен сок с портокал и зеле |
| Обяд вечеря | тиквено пюре + месо на скара със зехтин + сурова салата | скрито месо и маниока + зеленчуци, сотирани в зехтин | риба на скара във фурната със зеленчуци + варени картофи + зелена салата |
| Следобедна закуска | Сок от ананас + 1 тапиока с настърган кокос | Смути от авокадо с овесено мляко | 1 обикновено кисело мляко + 5 овесени бисквитки |
През целия ден трябва да пиете 2 литра вода или успокояващи чайове, но без добавяне на захар. За да научите повече за храните, които може да ядете или не при синдром на раздразнените черва, гледайте това видео:
Ако смятате, че може да имате този проблем, преди да промените диетата си, вижте кои са най-честите симптоми на синдром на раздразнените черва.
