Колагенът е протеин, който може да се намери в кожата, тъканите и костите и е отговорен за придаването на структура, твърдост и еластичност на кожата. Този протеин всъщност представлява набор от различни видове протеини в тялото, които, когато се комбинират, образуват колаген, специфичен за определена област и функционират в тялото.
Освен това колагенът е много важен и за поддържане целостта на мускулите, сухожилията, сухожилията и ставите и може да се намери в храни като месо и желатин или хранителни добавки в капсули или сашета.
В козметичната индустрия колагенът може да се използва и в овлажняващи кремове за смекчаване на стареенето на кожата.
Как да приемате добавки с колаген
Добавките с колаген могат да се приемат в две различни форми, най-често срещани на пазара, под формата на колаген тип 1 и колаген тип 2. И двата вида имат различни форми и дози, които трябва да се приемат, и различни цели, и поради това се считат различни добавки.
Независимо от вида на добавката, много е важно да се консултирате с лекар, преди да започнете да използвате добавката, тъй като подходящата доза за всеки проблем, който трябва да се лекува, трябва да бъде добре адаптирана.
Колаген тип 1
Колаген тип 1 или хидролизиран колаген е протеин, извлечен от костите и хрущялите на животните, като волове и прасета, в резултат на разграждането на протеиновите молекули на по-малки частици. Този тип колаген е най-често срещаният в организма и поради своите размери и свойства той се усвоява по-добре в червата, като се използва за:
- Подобряват стегнатостта на кожата;
- Укрепване на ставите;
- Укрепване на ноктите и косата;
- Помощ при лечение на артроза;
- Помощ в лечебния процес.
Препоръчителната доза е около 10 g добавка от колаген тип 1 на ден, обикновено под формата на саше, което може да се приема по време на хранене, в идеалния случай свързано с витамин С, тъй като този витамин засилва ефекта на колагена в организма. Така че е препоръчително да приемате колаген заедно с лимонов или портокалов сок например. Някои добавки вече включват витамин С в състава си, като хидролизиран колаген от Sanavita или Cartigen C.
Важно е да запомните, че дозата и употребата винаги трябва да се препоръчват от лекаря, тъй като препоръката за допълване с този тип колаген е да помогне, в повечето случаи, при лечението на остеоартрит.
В допълнение към добавките, можете също да направите диета, богата на колаген, като ядете храни като червено, бяло месо или желатин, например. Вижте още храни, богати на колаген.
Колаген тип 2
Колагенът тип 2 или неденатуриран колаген е основният компонент, присъстващ в хрущяла. Произвежда се по различен от колаген тип 1 процес, като има различно представяне и свойства. Той се предлага на пазара като тип 2 колаген, но може да се намери свързан с други видове, като 3 и 4.
Този тип колаген е показан при заболявания като:
- Автоимунни ставни заболявания, като автоимунен остеоартрит;
- Възпаление на ставите;
- Нараняване на хрущяла;
- Ревматоиден артрит.
При тези заболявания самото тяло разпознава колагена в ставите като чужд протеин и произвежда ензими, които разрушават хрущяла и като следствие се появяват симптомите на тези заболявания.
По този начин, един от начините да помогнете на тялото да замести колагена, изгубен в хрущяла и главно за облекчаване на симптомите, е използването на добавки на базата на колаген тип 2, което намалява възпалението в случаите на остеоартрит и ревматизъм и подобрява здравето на ставите.
Този тип колаген се приема в по-ниска доза от колаген тип 1, приблизително 40 mg, на капсули, веднъж дневно, в идеалния случай на празен стомах.
