Храните, които причиняват мигрена, обикновено са тези, които стимулират централната нервна система, в допълнение към преработените храни, тъй като те са богати на изкуствени добавки, които благоприятстват възпалението, влошаването на болката и стимулирането на нови кризи.
Следва списък на основните храни, които трябва да се избягват, поне в големи количества, от честите страдащи от мигрена:
- Лют червен пипер;
- Кафе, зелен чай, черен чай или чай от мате;
- Храни с ажиномото и готови подправки;
- Алкохолни напитки;
- Енергийни напитки и безалкохолни напитки;
- Шоколад;
- Портокал, ананас, киви и други цитрусови плодове;
- Преработени меса, като шунка, салам, колбаси или колбаси;
- Готови супи и юфка за бързо приготвяне, поради излишните добавки.
Винаги трябва да се внимава с диетата, тъй като храната помага основно за предотвратяване на нови кризи. Освен това е важно да посетите невролог за насоки и да прецените необходимостта от използване на каквито и да е лекарства.
Храни, които подобряват мигрената
Храните, които подобряват мигрената, са тези с успокояващи свойства и противовъзпалително и антиоксидантно действие, тъй като те действат върху мозъка, като освобождават вещества, които намаляват възпалението и насърчават благосъстоянието, като:
- Мазни риби , като сьомга, риба тон, сардини или скумрия, тъй като те са богати на омега 3;
- Мляко, банани и сирене , тъй като те са богати на триптофан, което увеличава производството на серотонин, хормон, който дава усещане за благополучие;
- Маслените семена като кестени, бадеми и фъстъци, тъй като са богати на селен, минерал, който намалява стреса;
- Семена , като чиа и ленено семе, тъй като те са богати на омега-3;
- Чай от джинджифил , тъй като има аналгетични и противовъзпалителни свойства, които помагат за облекчаване на болката;
- Зелевият сок с кокосова вода , защото е богат на антиоксиданти, които се борят с възпалението;
- Чаят от лавандула, маракуя или маточина успокоява и спомага за подобряване на благосъстоянието.
Консумацията на храни, богати на витамини от група В, като боб, леща и нахут, също помага за предотвратяване на мигрена, тъй като този витамин помага да се защити централната нервна система. Вижте други храни, богати на антиоксиданти.
Гледайте следното видео и вижте какво още можете да направите, за да предотвратите мигрена:
