Соев лецитин: за какво е предназначен и как да го приемате

Соевият лецитин е фитотерапевтично средство, което допринася за здравето на жените, тъй като чрез богатия на изофлавон състав, той е в състояние да попълни липсата на естрогени в кръвта и по този начин да се бори със симптомите на ПМС и да облекчи симптомите на менопауза.

Може да се намери под формата на капсули и трябва да се приема през целия ден, по време на хранене, но въпреки че е естествено лекарство, трябва да се приема само по препоръка на гинеколога.

За какво е

Лецитинът е вид естествена мазнина, получена по време на производството на соево масло, и е богата на холин, инозитол, фосфатиди и незаменими полиненаситени мастни киселини. Основните му ползи за здравето са:

• Регулират хормоналното производство;
• Облекчават симптомите на менопаузата;
• Борете се с главоболието, тъй като е богато на омега-3 и омега-6;
• Борба с високия холестерол, чрез стимулиране на метаболизма на мазнините;
• Поддържайте здравето на черния дроб и предотвратявайте натрупването на мазнини;
• Подобрява паметта и стимулира мозъка, тъй като съдържа холин;
• Увеличава метаболизма, подпомагайки отслабването;
• Подобрява паметта в случай на болест на Алцхаймер;
• Намалява холестерола, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания;
• Подобрява физическата работоспособност на някои спортисти, като помага за намаляване на умората и умората.

В допълнение към добавката, соевият лецитин може да се намери и като добавка в продукти като бисквитки, шоколади, сладолед, маргарини и сладкиши.

Вижте други напълно естествени начини за борба със симптомите на ПМС или дискомфорта в менопаузата.

Ето как да адаптирате диетата си по време на менопаузата за облекчаване на симптомите:

Как да приемате

Обикновено се препоръчва да се консумират 2 капсули лецитин, 3 пъти на ден, заедно с малко вода, по време на хранене. Но дозата варира между 0,5 g до 1 g на ден,

увеличаване до 2g на ден.

Възможни нежелани реакции

Соевият лецитин се понася добре, без неприятни ефекти след употреба.

Кога да не се приема

Соевият лецитин трябва да се консумира само по време на бременност и кърмене в съответствие с медицински съвети. В допълнение, човек трябва да е наясно с появата на симптоми като затруднено дишане, подуване на гърлото и устните, червени петна по кожата и сърбеж, тъй като те показват алергия към лецитин, необходимо за спиране на добавките и отиване на лекар.

Хранителна информация

Следващата таблица предоставя информация, еквивалентна на 4 капсули от 500 mg соев лецитин.

В допълнение към лецитина, ежедневната консумация на соя помага и за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак, така че разгледайте ползите от соята и как да консумирате този боб.