Да знаете как да ядете, за да отслабнете, е просто и успехът обикновено е гарантиран, тъй като, по-важно от това да не ядете определени мазни или много захарни храни, които ви напълняват, е да знаете какво да ядете, за да ги замените и по този начин да можете да отслабнете.
Освен това спазването на прости правила ви кара да отслабвате повече в дългосрочен план, защото е по-лесно да ги спазвате и е по-здравословно и е трудно да напълнеете отново.
Ето защо 5-те прости съвета, които ви помагат да отслабнете със здраве са:
- Яжте 1 круша или друг необелен плод, 15 минути преди обяд и вечеря. Може да бъде заместен с банан, приготвен с овес или желатин;
- Яжте 1 порция пълнозърнести храни като лека закуска с цитрусов плод, като портокал например;
- Вземете 1 чиния гореща супа, особено през лятото, преди обяд и / или вечеря;
- Използвайте кокосово масло за подправяне на салати;
- Вземете обикновен кисело мляко с чаена лъжичка мед преди лягане.
В допълнение към тези съвети, за да отслабнете по здравословен начин, също е важно да пиете много течности през целия ден, като чай без захар или вода, и никога да не сте без ядене за повече от 3 часа, за да увеличите метаболизма и защото чувството на удовлетворение и добро- е по-важно в диетата да отслабнете от това, което не трябва да ядете.
Въпреки това може да е важно да отидете при диетолога, тъй като по този начин е възможно да се направи меню, подходящо за индивидуалните нужди на всеки един.
Вижте повече информация чрез видеото:
Вижте други съвети за отслабване:
- Меню за отслабване
- 3 Нагласи за бързо отслабване, но здравословно
- 5 Ползи от бавното хранене
