Глюкомананът или глюкомананът е полизахарид, тоест това е несмилаемо растително влакно, разтворимо във вода и се извлича от корена на Konjac , който е лечебно растение, научно наречено Amorphophallus konjac , широко консумирано в Япония и Китай.
Това влакно е естествено средство за потискане на апетита, тъй като заедно с водата образува гел в храносмилателната система, който забавя изпразването на стомаха, като е отличен за борба с глада и изпразване на червата, намалява подуването на корема и по този начин подобрява запека . Глюкомананът се продава като хранителна добавка в магазините за здравословни храни, някои аптеки и по интернет под формата на прах или капсула.
За какво е
Глюкомананът ви помага да отслабнете, защото е богат на разтворими фибри, осигурява няколко ползи за здравето и може да се използва за няколко цели:
- Насърчават чувството за ситост , тъй като тези фибри забавят изпразването на стомаха и чревния транзит, помагайки за овладяване на глада. Някои изследвания показват, че този ефект може да благоприятства загубата на тегло;
- Регулират метаболизма на мазнините , като спомагат за намаляване нивата на свободни мастни киселини и холестерол в кръвта. Поради тази причина консумацията на глюкоманан може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания;
- Регулирайте чревния транзит , тъй като благоприятства увеличаването на обема на изпражненията и насърчава растежа на чревната микрофлора, тъй като има пребиотичен ефект, помага за борба със запека;
- Помагат за контрол на нивата на кръвната захар , като са полезни за контролиране на диабета;
- Насърчават противовъзпалителния ефект в организма. Поглъщането на глюкоманан може да намали производството на противовъзпалителни вещества, особено при атопичен дерматит и алергичен ринит, но са необходими допълнителни проучвания за доказване на този ефект;
- Повишаване на бионаличността и усвояването на минерали като калций, магнезий, желязо и цинк;
- Предотвратяват колоректалния рак , тъй като той е богат на разтворими фибри, които действат като пребиотик, поддържайки бактериалната флора и защитавайки червата.
В допълнение, глюкомананът може също така да подобри възпалителните заболявания на червата, като улцерозен колит и болест на Crohn, тъй като очевидно приемът на това разтворимо влакно помага за борба с патогенните микроорганизми, стимулира заздравяването на червата, регулира функционирането на имунната система и подобрява способността за генериране на системен имунен отговор.
Как да приемате
За да използвате глюкоманан е важно да прочетете указанията на етикета, количеството, което трябва да се вземе, варира в зависимост от количеството фибри, което продуктът представя.
Обикновено е показано приемането на 500 mg до 2 g на ден, в две отделни дози, заедно с 2 чаши вода у дома, тъй като водата е от съществено значение за действието на фибрите. Най-доброто време за прием на тези фибри е 30 до 60 минути преди основните хранения. Максималната доза е 4 грама на ден. Използването на хранителни добавки трябва да се придружава от здравен специалист като лекаря или диетолога.
Странични ефекти и противопоказания
Когато не се приема достатъчно вода, фекалната торта може да стане много суха и твърда, причинявайки тежък запек и дори чревна непроходимост, много сериозна ситуация, която трябва да бъде прегледана незабавно, но за да се избегне това усложнение, вземете всяка капсула с 2 големи чаши вода.
Глюкоманан капсулите не трябва да се приемат едновременно с други лекарства, тъй като това може да наруши усвояването му. Нито трябва да се приемат от деца, по време на бременност, кърмене и в случай на запушване на хранопровода.
