L-триптофанът или 5-HTP е съществена аминокиселина, която увеличава производството на серотонин в централната нервна система. Серотонинът е важен невротрансмитер, който регулира настроението, апетита и съня и често се използва за лечение на случаи на депресия или тревожност.
По този начин l-триптофанът може да се използва като хранителна добавка за подпомагане на лечението на стрес и хиперактивност при деца, както и за лечение на нарушения на съня или лека до умерена депресия при възрастни. Често l-триптофан може дори да се намери в сместа от някои лекарства за депресия и във формулата на бебешко мляко на прах.
Цена и къде да купя
Цената на л-триптофан варира много в зависимост от дозировката, броя на капсулите и закупената марка, но средно цените варират между 50 и 120 реала.
За какво е
L-триптофанът е показан, когато липсва серотонин в централната нервна система, както в случая на депресия, безсъние, тревожност или хиперактивност при деца.
Как да приемате
Дозата на l-триптофан варира в зависимост от проблема, който трябва да се лекува, и възрастта и следователно винаги трябва да се ръководи от лекар или диетолог. Общите насоки обаче посочват:
- Детски стрес и хиперактивност : 100 до 300 mg на ден;
- Депресия и нарушения на съня : 1 до 3 грама на ден.
Въпреки че може да се намери под формата на изолирана добавка, l-триптофанът се намира по-лесно в комбинация с лекарства или други вещества като магнезий, например.
Възможни нежелани реакции
Някои от най-честите нежелани реакции при продължителна употреба на l-триптофан включват гадене, главоболие, световъртеж или скованост на мускулите.
Кой не трябва да приема
Няма противопоказания за употребата на l-триптофан, но бременни или кърмещи жени, както и хора, използващи антидепресанти, трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат добавянето на 5-HTP.
