Общият холестерол се счита за извън нормалните граници, когато е равен на или по-голям от 190 mg / dL и / или когато добрият холестерол (HDL) е под 40 mg / dL, за мъже и жени .
Високият холестерол кара мазнините да се отлагат по стените на кръвоносните съдове и с течение на времето може да настъпи намален кръвен поток във важни части на тялото, като мозъка, сърцето и бъбреците. В допълнение, тези малки атероматозни плаки, прилепнали към съда, в крайна сметка могат да се разхлабят и да причинят тромбоза или дори инсулт.
Какво да избягвате в случай на висок холестерол
В случай на висок холестерол е важно да обърнете внимание на храната и да избягвате следните храни:
- Пържени;
- Много пикантни продукти;
- Приготвен с някакъв вид мазнина, например растителна мазнина или палмово масло, например;
- Масло или маргарин;
- Бутер тесто;
- Бърза храна ;
- Червено месо;
- Алкохолни напитки
- Много сладка храна.
Тези храни са богати на мазнини, което благоприятства образуването на атеросклеротични плаки в кръвоносните съдове, което може да има сериозни последици за здравето.
Как трябва да бъде храната
В тези случаи храната трябва да има за цел да регулира нивата на холестерола и се препоръчва диетата да се състои от храни, богати на витамини и минерали, в допълнение към ниско количество мазнини. По този начин се препоръчва да имате чесън, лук, патладжан, кокосова вода, артишок, ленено семе, шам фъстък, черен чай, риба, мляко и бадеми, например. Вижте примерно меню за понижаване на холестерола.
Гледайте следното видео и научете как да поддържате холестерола под контрол с тези и други съвети:
Какво причинява
Високият холестерол се дължи главно на заседнал начин на живот и диета с високо съдържание на мазнини. В допълнение, повишаването на холестерола може да се случи в резултат на консумация на алкохол, нелекуван диабет и хормонални заболявания. Научете за други причини за висок холестерол.
Повишен холестерол по време на бременност
Повишаването на холестерола по време на бременност е нормално, но е важно да проверявате редовно нивата си, за да няма прекалено голямо увеличение. За контрол на нивата на холестерола по време на бременност се препоръчват само промени в хранителните навици, като се дава предпочитание на храни с ниско съдържание на мазнини, в допълнение към практикуването на леки физически дейности, като ходене.
В случай, че бременната жена вече е била диагностицирана с висок холестерол преди бременността, е важно да бъде още по-внимателна с диетата си, която трябва да е богата на фибри и витамин С.
Възможни последици
Високият холестерол може да причини развитието на сърдечно-съдови заболявания, като „запушване“ на артериите, наречено атеросклероза, образуване на тромби и освобождаване на емболи. Тъй като той няма симптоми, човек може да получи инфаркт поради тромб, който е започнал поради високи нива на холестерол.
За да се намалят тези рискове, препоръчва се лечението на холестерола да започне възможно най-скоро.
Как се извършва лечението
Лечението на висок холестерол може да се извърши по домашен и естествен начин. Просто следвайте правилно диетата, за да намалите холестерола, като инвестирате в диета, богата на плодове, зеленчуци, бобови растения и постно месо, например риба и пиле.
Практикуването на физическа активност 3 пъти седмично ви помага да отслабнете и да изразходвате тези натрупани мазнини, като естествено понижава холестерола и риска от сърдечни заболявания. Това може да е всяка дейност, от игра на футбол с приятели, ходене, плуване или йога. Важно е обаче тази дейност да се извършва поне 40 минути, 3 пъти седмично. В някои случаи лекарят може да предпише лекарства, които намаляват холестерола или неговата абсорбция. Вижте списък с лекарства за понижаване на холестерола.
