Мускулната болка, известна още като миалгия, е болка, която засяга мускулите и може да се появи навсякъде по тялото, като врата, гърба или гърдите.
Има няколко домашни средства и методи, които могат да се използват за облекчаване на мускулната болка или дори за лечение и включват:
1. Нанесете лед
Най-добрият начин за облекчаване на остра мускулна болка е използването на лед, който има аналгетичен ефект, помага за намаляване на отока и разтягане на мускулите. Ледът трябва да се прилага, като се увива в компрес, за да не нарани или изгори кожата, за 15 до 20 минути. Научете повече за това кога и как правилно да използвате лед за облекчаване на мускулната болка.
2. Редувайте студа с топлината
През първите 48 часа след нараняването се препоръчва да прилагате пакет с лед за 20 минути, 3 до 4 пъти на ден, но след това редувайте с прилагането на горещи пакети, както е показано в следващото видео:
3. Поставете горещи солени компреси
Отлично домашно лекарство за болка в мускулите е компресът с гореща сол, тъй като помага за намаляване на болката и стимулира циркулацията, ускорявайки процеса на възстановяване на мускулите.
Съставки
- 500 г сол;
- Дебел чорап от плат.
Приготвяне: солта се загрява в тиган за около 4 минути и се поставя в чист чорап, от плътна тъкан, така че да е мека. След това нанесете компреса върху болния мускул и го оставете да действа 30 минути, 2 пъти на ден.
4. Масаж с етерични масла
Редовните масажи с етерични масла помагат за намаляване на мускулната болка. Етеричните масла от розмарин и мента стимулират циркулацията, а етеричното масло от жълт кантарион има аналгетични и противовъзпалителни свойства.
Съставки
- 15 капки етерично масло от розмарин;
- 5 капки етерично масло от мента;
- 5 капки етерично масло от жълт кантарион;
- 1 супена лъжица бадемово масло.
Приготвяне: смесете маслата в бутилка от тъмно стъкло. Разклатете добре и масажирайте мускула с малко от сместа, всеки ден, докато се оправи. Разберете повече ползи за здравето, които масажът има.
5. Почивайте и се разтягайте
След нараняване на мускулите е много важно да оставите засегнатия регион да си почине.
Когато обаче първоначалната интензивна болка и подуване станат по-малки, трябва внимателно да разтегнете засегнатата област, като я премествате, за да избегнете прогресивна скованост. Разтяганията помагат да се стимулира циркулацията и да се предотврати образуването на белези. Вижте кои упражнения за разтягане са идеални при болки в гърба.
6. Пийте билков чай
Приемът на валерианов чай, джинджифил, бяла върба, филипендула или дяволски нокът също помага при мускулни болки поради своите успокоителни, противовъзпалителни и антиревматични свойства. В случая на бялата върба тя съдържа в състава си салицин, молекула, много подобна на ацетилсалициловата киселина, активното вещество в аспирина, което намалява болката и възпалението.
Съставки
- 2 супени лъжици екстракт от валериана;
- 1 супена лъжица екстракт от кора на бяла върба;
- 1 десертна лъжица екстракт от джинджифил.
Приготвяне: смесете екстрактите и съхранявайте в бутилка от тъмно стъкло. Вземете половин до чаена лъжичка, разредена в 60 ml топла вода, около 4 пъти на ден.
Вижте други опции за чай при мускулни болки.
7. Нанесете арника върху кожата
Арниката е растение, което помага за овладяване на отоци, натъртвания и възпаления и намалява натъртванията поради своите аналгетични и противовъзпалителни свойства. Може да се използва в сметана, масло или дори компреси, които могат да се приготвят, както следва:
Съставки
- 1 чаена лъжичка цветя на арника;
- 1 чаша вряща вода.
Приготвяне: добавете цветята на арниката в чаша с вряща вода и я оставете да почине 10 минути. След това прецедете и потопете компреса в чая и след това нанесете върху засегнатата област. Научете повече за това лечебно растение.
8. Вземете шафран
Мускулното възпаление може да се облекчи с помощта на шафран, който е лечебно растение с дълъг портокалов корен, от което може да се направи прах и да се използва като подправка в няколко страни, особено в Индия.
Препоръчителната доза е 300 mg два пъти дневно, но можете да използвате и куркума на прах и да я добавяте към храна, като ястия с къри, супи и ястия на базата на яйца, ориз и зеленчуци. Вижте още ползи от шафрана.
9. Вана със соли на Epsom
Epsom сол е минерално съединение, което може да се използва за облекчаване на мускулната болка, тъй като е отговорно за регулирането на нивата на магнезий в организма и по този начин води до повишено производство на серотонин, който е хормон, който помага да се отпуснете и да се успокои.
За да направите банята с Epsom соли, просто напълнете вана с топла вода и сложете 250 грама соли и след това направете потапяща вана за около 20 минути, с мускулна релаксация.
