Как да се възстановим по-бързо от фрактура

Общото време за възстановяване след фрактура може да бъде от 20 дни до 6 месеца или повече, в зависимост от възрастта на индивида и способността му да се възстанови. Обикновено децата се възстановяват от фрактура за по-малко от 2 месеца, а възрастните хора и може да отнеме до 1 година, за да се възстановят напълно, особено когато става дума за фрактура на бедрената кост например.

Това време варира в зависимост от вида на фрактурата, тъй като отворените или натрошени фрактури отнемат повече време, за да се излекуват напълно, и колкото по-млад е индивидът, толкова по-голяма е способността му за възстановяване и ремоделиране на костите. Продължителното обездвижване при възрастни хора може да влоши остеопорозата, но е от съществено значение да останете в гипс, за да може костта да се консолидира. 

Хората, които консумират алкохолни напитки по преувеличен и постоянен начин, имат по-дълго време за възстановяване, тъй като етанолът е токсичен и влияе негативно на костите, намалявайки клетъчната пролиферация, синтеза на протеини и алкалната фосфатазна активност, които са от основно значение за здравето на костите. 

Прочетете също: Лечение на фрактура

Как да се възстановим по-бързо от фрактура

Съвети за по-бързо възстановяване от фрактура

За да се възстановите по-бързо от фрактура, препоръчително е да следвате някои практически съвети, като например:

  • Престоят в гипс за препоръчаното от лекаря време, като се избягват усилията, обаче не се препоръчва абсолютна почивка;
  • Увеличете консумацията на храни, богати на калций, защото това благоприятства заздравяването на костите. Някои примери: мляко, млечни продукти, авокадо и броколи. Още примери в: Храни, богати на калций
  • Увеличете консумацията на храни, богати на витамин С, като например: портокал, лимон, ацерола и ананас, защото те действат при регенерацията на всички тъкани. Вижте повече на: Храни, богати на витамин С
  • Вземете хидролизирана колагенна добавка със знанието на лекаря или диетолога. Тази добавка гарантира по-бързото образуване на хрущялни тъкани, като е особено показана при фрактури близо до ставите или засягащи стави;
  • Не консумирайте алкохолни напитки по време на фазата на костно обездвижване;
  • Инвестирайте в храни с противовъзпалителни свойства, като чесън, лук, риба тон и сьомга. Вижте други: Противовъзпалителни храни
  • Поддържайте глюкозата контролирана и избягвайте сладките храни, защото колкото повече кръвна захар, толкова по-лошо е излекуването.

Спазването на тези препоръки е важно за осигуряване на перфектно заздравяване на костите и регенерация на увредените тъкани. Намерете други съвети, за да направите костите по-здрави и да се възстановите по-бързо от фрактури, като гледате това видео: 

Как да възстановим движението и мускулната сила след фрактура

За да възстановите движението и мускулната сила след период на обездвижване, препоръчително е да се подложите на физическа терапия. Обездвижената става има тенденция да става много твърда и за да възстанови движението си, препоръчително е да се изпълняват упражнения за мобилизация на ставите, а упражненията за укрепване са необходими за пълното възстановяване на индивида.

За допълване на физиотерапевтичното лечение у дома може да бъде полезно:

  • Поставянето на засегнатата част в леген с топла вода и изпълнението на някои упражнения, докато все още сте във водата, може да помогне, тъй като топлата вода ще намали усещането за болка и движенията ще бъдат по-лесни за изпълнение;
  • Продължавайте да движите пръстите си няколко пъти на ден, когато ръката, ръката или кракът ви са обездвижени;
  • Починете с гипса в по-високо положение, тъй като това избягва подуване, ускорявайки възстановяването.

По отношение на пълното възстановяване на фрактурата е важно да имате реални очаквания и да продължите бавно. Рядко индивид, който е бил в гипс за повече от 30 дни, ще може да изпълни всички движения, които ставата е позволила за по-малко от 4 или 5 дни. С течение на времето обаче движенията могат да се нормализират.