Лененото масло е продукт, получен от студеното пресоване на ленените семена, което е семената на лененото растение и което е богато на омега 3 и 6, разтворими фибри, витамини и минерали, имащи няколко ползи за здравето и може да бъде показан за предотвратяване на развитието на сърдечно-съдови заболявания и облекчаване на симптомите на ПМС и менопаузата, например.
Лененото масло може да се намери в магазините за здравословни храни или аптеките и трябва да се консумира според указанията на лекаря, билкаря или диетолога.
За какво е
Лененото масло е богато на омега 3 и 6, разтворими фибри, витамини С, Е и В комплекс и минерали и следователно може да се използва в няколко ситуации, като основните са:
- Профилактика на сърдечно-съдови заболявания , тъй като е богата на омега, предотвратявайки отлагането на мазнини по стените на артериите;
- Регулиране на нивата на холестерола , главно намален лош холестерол (LDL) и повишен добър холестерол (HDL), тъй като той е в състояние да подобри еластичността на артериите и кръвоснабдяването;
- Предотвратяване на остеопороза , тъй като увеличава усвояването на калций в организма;
- Подобряване на чревния транзит , тъй като е богат на фибри;
- Гликемичен контрол , помагащ за предотвратяване на диабет, тъй като е богат на фибри, които също помагат да се поддържат нивата на кръвната захар по-стабилни;
- Предотвратява стареенето на клетките и кожата, тъй като има антиоксидантни свойства, борейки се със свободните радикали, произведени в тялото и които са отговорни за стареенето.
В допълнение, поради състава си, лененото масло може също да помогне за контролиране и облекчаване на симптомите, свързани с ПМС и менопаузата, като горещи вълни, спазми и акне например, тъй като може да помогне за регулирането на женските хормони .
Как да използвам
Използването на ленено масло може да варира според препоръките на лекаря, билкаря или диетолога. Като цяло обаче се препоръчва да се консумират 1 до 2 капсули два пъти на ден или 1 до 2 супени лъжици, за предпочитане преди хранене, така че усвояването на маслото да е по-голямо и по този начин човек може да се наслаждава повече ползи. Вижте още ползи за здравето от лененото семе.
Странични ефекти и противопоказания
Консумацията на ленено масло обикновено не е свързана със странични ефекти, но когато се консумира без указания или в количества над препоръчителните, човек може да изпитва газове, колики и диария например. Освен това ленените семена могат да намалят способността на организма да абсорбира лекарства, приемани през устата, но този страничен ефект все още не е потвърден при употребата на ленено семе под формата на капсули.
Лененото масло е противопоказано за бременни жени, кърмещи жени, деца под 3-годишна възраст и в ситуации на храносмилателна обструкция или чревна парализа.
