Яденето на манго и банани през нощта обикновено не вреди, тъй като плодовете са лесно смилаеми и богати на фибри и хранителни вещества, които спомагат за регулирането на червата. Яденето на плодове през нощта обаче може да бъде вредно, когато се консумира в големи количества или много близо до лягане, което може да причини лошо храносмилане, киселини и рефлукс.
Освен това, в случаите на хора със затруднено храносмилане или които нямат здравословна чревна флора, това, което може да се случи е, че плодовете, богати на фибри, причиняват дискомфорт, тъй като се усвояват по-дълго. Консумацията на мляко през нощта, заедно с плодовете, също ще причини дискомфорт само на хора, които вече имат известни затруднения с храносмилането. Вижте списъка с някои храни, които могат да причинят лошо храносмилане.
Ползи от банан
Бананът може да се консумира в естествена форма или в десерти, сладолед, сладкиши и салати, със или без кори, със следните ползи за здравето:
- Регулирайте червата, особено в случаите на диария, тъй като е богато на разтворими фибри;
- Намаляване на апетита, тъй като дава усещане за ситост;
- Избягвайте мускулни крампи, особено през лятото, по време на бременност или по време на повръщане и диария, тъй като е богато на калий;
- Намалява кръвното налягане, защото стимулира елиминирането на натрий в урината;
- Помагат в борбата с депресията, тъй като бананите съдържат триптофан, вещество, което образува серотонин, хормонът, който подобрява настроението и ви помага да се отпуснете.
В случаите на запек трябва да се предпочита консумацията на наника банани, тъй като тя е богата на неразтворими фибри, които ускоряват чревния транзит и се борят със запека. Вижте защо е добре да ядете банановата кора.
Ползи от манго
Яденето на манго има следните ползи за здравето:
- Укрепване на имунната система;
- Подобряват здравето на кожата и зрението, тъй като е богато на витамин А;
- Действа като антиоксидант, тъй като е богат на каротеноиди, помагайки за предотвратяване на рак;
- Борете се със запека, защото той е богат на фибри.
Мангото също е с ниско съдържание на калории, което го прави чудесен избор за десертни или отслабващи диетични закуски и може да се консумира в натурален вид или в сокове, десерти, салати и витамини по всяко време.
Знаете ли, че яденето на семена от домати не е вредно за вашето здраве? Задавайте въпроси и научете всички митове и истини за доматите.
Гледайте следващото видео и разберете какво още можете да ядете през нощта, за да не напълнеете:
