Отлично домашно средство за борба със стреса и психическото и физическото изтощение е да инвестирате в консумация на храни, богати на витамини от група В, като червено месо, мляко и пшенични зародиши, а също така да приемате портокалов сок с маракуя всеки ден, защото тези храни те подобряват функционирането на организма, помагайки да се запази спокойствие и спокойствие в конфликтни моменти.
Портокаловият сок с маракуя, освен че намалява количеството кортизол в кръвта, подобрява доброто настроение, тъй като помага за превръщането на невротрансмитера допамин в норепинефрин. Освен това можете да изберете да практикувате дейности на открито или които насърчават релаксация, като например упражняване на физически дейности, танци или медитация например.
Какво да ядем
Диетата за борба със стреса трябва да съдържа храни, богати на витамини от група В, тъй като те подобряват имунната система и увеличават енергията на организма, като се борят със стреса и общата умора в допълнение към намаляването на раздразнителността, която обикновено е основният симптом.
Някои варианти за храна за животни, богати на витамини от група В, са например червено месо, черен дроб, мляко, сирене и яйца. При храните с растителен произход основните са пшеничните зародиши, бирената мая, бананите и тъмните листни зеленчуци. Открийте други храни, богати на витамини от група В.
Домашен начин за увеличаване на приема на витамин В може да бъде приемането на 2 супени лъжици пшеничен зародиш или чаена лъжичка бирена мая, смесена например в плодовия витамин.
В случаи на съмнение за недостиг на витамини, трябва да се консултирате с диетолог, който да оцени и идентифицира възможни диетични грешки, да коригира диетата и да предпише хранителни добавки, които могат да включват витаминната добавка В.
Домашно лекарство за стрес и безпокойство
Друго отлично домашно средство срещу стрес е портокаловият сок с маракуя, тъй като портокалът е богат на витамин С, който е в състояние да намали количеството кортизол, хормона на стреса, в кръвта, докато маракуята има естествени успокояващи свойства .
Съставки
- 2 до 4 портокала;
- Пулп от 2 маракуя.
Режим на подготовка
Прокарайте портокалите през сокоизстисквачката и разбъркайте сока си с месото от маракуя и подсладете на вкус. Вземете този сок веднага, за да не се загуби витамин С.
Вземете 2 чаши от този портокалов сок на ден в продължение на 1 месец и след това оценете резултатите. Най-доброто време за пиене на този портокалов сок е сутрин, по време на закуска и в средата на следобеда, след обяд.
Вижте други съвети във видеото:
Ароматерапия за борба със стреса
За допълване на това домашно лечение срещу стрес се препоръчва също да се използва ароматерапия. Най-подходящите аромати за преодоляване на стреса са сандалово дърво и лавандула, които имат успокояващи свойства. Можете да добавите 2 капки от избраното етерично масло в съд с вряща вода или да го поставите в дифузьор и да го оставите в спалнята да спи, например.
Друг начин да се насладите на есенциите на маслата е да се къпете с билков сапун, който може да се направи у дома с:
Съставки
- 25 капки етерично масло от сандалово дърво;
- 10 капки етерично масло от лавандула;
- 5 капки етерично масло от градински чай;
- 125 мл глицеринов течен сапун.
Начин на приготвяне
За да приготвите този естествен сапун, просто смесете всички етерични масла с течния глицеринов сапун и разклатете добре. При къпане масажирайте внимателно цялото тяло с домашния сапун и го отстранете с топла вода.
Лавандулата и сандаловото дърво са лечебни растения, които имат успокояващи и отпускащи свойства, като са ефективни не само срещу стреса, но и срещу всички видове нервно напрежение като тревожност и фобии. Вижте също основните здравни последици от стреса.
