Отлично домашно средство за борба със стреса и психическото и физическото изтощение е да инвестирате в консумация на храни, богати на витамини от група В, като червено месо, мляко и пшенични зародиши, а също така да приемате портокалов сок с маракуя всеки ден, защото тези храни те подобряват функционирането на организма, помагайки да се запази спокойствие и спокойствие в конфликтни моменти.
Портокаловият сок с маракуя, освен че намалява количеството кортизол в кръвта, подобрява доброто настроение, тъй като помага за превръщането на невротрансмитера допамин в норепинефрин. Освен това можете да изберете да практикувате дейности на открито или които насърчават релаксация, като например упражняване на физически дейности, танци или медитация например.
![Домашно лекарство за стрес и психическо изтощение](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/rem-dios-caseiros/2219/lufvy2lr7k.jpg)
Какво да ядем
Диетата за борба със стреса трябва да съдържа храни, богати на витамини от група В, тъй като те подобряват имунната система и увеличават енергията на организма, като се борят със стреса и общата умора в допълнение към намаляването на раздразнителността, която обикновено е основният симптом.
Някои варианти за храна за животни, богати на витамини от група В, са например червено месо, черен дроб, мляко, сирене и яйца. При храните с растителен произход основните са пшеничните зародиши, бирената мая, бананите и тъмните листни зеленчуци. Открийте други храни, богати на витамини от група В.
Домашен начин за увеличаване на приема на витамин В може да бъде приемането на 2 супени лъжици пшеничен зародиш или чаена лъжичка бирена мая, смесена например в плодовия витамин.
В случаи на съмнение за недостиг на витамини, трябва да се консултирате с диетолог, който да оцени и идентифицира възможни диетични грешки, да коригира диетата и да предпише хранителни добавки, които могат да включват витаминната добавка В.
Домашно лекарство за стрес и безпокойство
Друго отлично домашно средство срещу стрес е портокаловият сок с маракуя, тъй като портокалът е богат на витамин С, който е в състояние да намали количеството кортизол, хормона на стреса, в кръвта, докато маракуята има естествени успокояващи свойства .
Съставки
- 2 до 4 портокала;
- Пулп от 2 маракуя.
Режим на подготовка
Прокарайте портокалите през сокоизстисквачката и разбъркайте сока си с месото от маракуя и подсладете на вкус. Вземете този сок веднага, за да не се загуби витамин С.
Вземете 2 чаши от този портокалов сок на ден в продължение на 1 месец и след това оценете резултатите. Най-доброто време за пиене на този портокалов сок е сутрин, по време на закуска и в средата на следобеда, след обяд.
Вижте други съвети във видеото:
Ароматерапия за борба със стреса
За допълване на това домашно лечение срещу стрес се препоръчва също да се използва ароматерапия. Най-подходящите аромати за преодоляване на стреса са сандалово дърво и лавандула, които имат успокояващи свойства. Можете да добавите 2 капки от избраното етерично масло в съд с вряща вода или да го поставите в дифузьор и да го оставите в спалнята да спи, например.
Друг начин да се насладите на есенциите на маслата е да се къпете с билков сапун, който може да се направи у дома с:
Съставки
- 25 капки етерично масло от сандалово дърво;
- 10 капки етерично масло от лавандула;
- 5 капки етерично масло от градински чай;
- 125 мл глицеринов течен сапун.
Начин на приготвяне
За да приготвите този естествен сапун, просто смесете всички етерични масла с течния глицеринов сапун и разклатете добре. При къпане масажирайте внимателно цялото тяло с домашния сапун и го отстранете с топла вода.
Лавандулата и сандаловото дърво са лечебни растения, които имат успокояващи и отпускащи свойства, като са ефективни не само срещу стреса, но и срещу всички видове нервно напрежение като тревожност и фобии. Вижте също основните здравни последици от стреса.