Упражненията за лице имат за цел да укрепят мускулите, в допълнение към тонизирането, източването и подпомагането на дефлацията на лицето, което може да помогне за премахване на двойната брадичка и намаляване на бузите например. Упражненията трябва да се изпълняват пред огледалото всеки ден, за да могат да се забележат резултатите.
Освен това е важно да възприемете навици за здравословен начин на живот, като практикуване на физически дейности, балансирано хранене и пиене на около 1,5 до 2 литра вода на ден.
Някои примери за упражнения, които помагат на лицето ви да отслабне, включват:
1. Упражнение за премахване на двойната брадичка
![Упражнения за изтъняване на лицето](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/cl-nica-geral/2267/6haidgffxo.jpg)
Упражнението за отстраняване на двойна брадичка има за цел да укрепи мускулите на врата и да помогне за премахването на мастния слой, който образува двойната брадичка. За да направите упражнението е необходимо да седнете, да подпрете ръката на маса и да сложите затворената ръка под брадичката, образувайки юмрук с ръката.
След това натиснете китката и натиснете брадичката, като запазите контракцията за 5 секунди и повторете движението 10 пъти. Вижте други опции за премахване на двойната брадичка.
2. Упражнение за намаляване на бузите
![Упражнения за изтъняване на лицето](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/cl-nica-geral/2267/6haidgffxo-1.jpg)
Това упражнение насърчава свиването на мускулите на бузите, което води до намаляване и съответно изтъняване на лицето. За да направите това упражнение, просто се усмихнете и натиснете максимално мускулите на лицето си, но без да натоварвате врата си. Усмивката трябва да се задържи 10 секунди и след това да се отпусне 5 секунди. Препоръчително е да повторите това движение 10 пъти.
3. Упражнения за челото
![Упражнения за изтъняване на лицето](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/cl-nica-geral/2267/6haidgffxo-2.jpg)
Упражненията за чело имат за цел да стимулират местната мускулатура. За да направите това упражнение, просто се намръщете, опитвайки се да приближите веждите си възможно най-близо, с отворени очи и задръжте тази позиция за 10 секунди. След това отпуснете лицето си, починете 10 секунди и повторете упражнението 10 пъти.
Друга възможност за упражнение на челото е да повдигнете веждите си възможно най-високо, като държите очите си отворени, след това затворете очи за 10 секунди и повторете упражнението 10 пъти.
Типът на лицето зависи от човек на човек и следователно упражненията, необходими за загуба на лице, могат да варират. Научете как да идентифицирате типа на лицето си в Как да намерите формата на лицето си.