За да свалите 1 кг седмично в здраве, трябва да ядете всичко, което предлагаме в това меню, дори и да не чувствате глад. Освен това, за да отслабнете бързо и да загубите здрав корем, също е важно да ходите или да танцувате поне 30 минути всеки ден през тази седмица.
Тази диета може да се повтаря на всеки 3 месеца, за да прочисти тялото и да поддържа кожата красива. Това е добър диетичен модел, който да следвате след периоди на празници, когато обикновено ядете повече сладки или мазни храни.
Меню за отслабване 1 кг на седмица
Тази диета за отслабване с 1 кг за 1 седмица трябва да се спазва само от жени и да продължи поне 7 дни за намаляване на 1 кг без увреждане на здравето и може да се направи отново след 3 месеца.
- Закуска - Сок от зеле и портокал или детокс сок и 1 филия пълнозърнест хляб с 20 г сирене Минас.
- Сравнение - 1 обезмаслено кисело мляко
- Обяд - 200 г варени зеленчуци като 100 г броколи и 100 г моркови, придружени от 150 г риба или печени или скара пилешки гърди.
- Снек 1 - неподсладен чай или кафе и 2 филийки хляб с прясно сирене
- Снек 2 - Чай от хвощ или диуретичен сок.
- Вечеря - 1 чиния (за десерт) сурова салата (250 г), придружена с 20 г бяло сирене или супа от тофу или ямс за детоксикация
- Вечеря - 1 чаша неподсладен чай от жълт кантарион.
Когато сте на диета с ниско съдържание на калории и искате да загубите бързо корема си, вероятно ще получите известна слабост, главоболие или световъртеж поради диетични ограничения. За да се избегнат тези неприятни усещания, по време на тази диета физическата активност трябва да се извършва с ниска интензивност, според физическото разположение на индивида, като винаги се осигурява добра хидратация и се опитва да спи добре, за предпочитане 8 часа на нощ.
За да продължите да отслабвате по здравословен начин, прочетете също:
- Пълна програма за загуба на корема за една седмица
- Добавки за отслабване
