Прекомерната консумация на кофеин може да причини предозиране в организма, причинявайки симптоми като болка в стомаха, треперене или безсъние. В допълнение към кафето кофеинът присъства в енергийните напитки, във фитнес добавките, лекарствата, в зелените, матовите и черните чайове и в безалкохолните напитки тип кола, например.
Максималната препоръчителна доза кофеин на ден е 400 mg, еквивалентно на пиенето на около 600 ml кафе на ден. Трябва обаче да се внимава и да се вземе предвид и приемът на други продукти, съдържащи кофеин. Вижте някои лекарства, които съдържат кофеин.
Симптоми на предозиране с кофеин
В най-тежките случаи излишното кафе може дори да причини предозиране, като се появят следните симптоми:
- Повишаване на сърдечната честота;
- Делириум и халюцинации;
- Виене на свят;
- Диария;
- Конвулсии;
- Треска и прекомерно чувство;
- Затруднено дишане;
- Болка в гърдите;
- Неконтролируеми движения на мускулите.
Когато наблюдавате наличието на тези симптоми, се препоръчва да отидете в спешното отделение на болницата, тъй като се изисква медицинска помощ. Познайте всички симптоми на предозиране в Знаете какво е предозиране и кога се случва.
В тези случаи може да се наложи медицинска хоспитализация и в зависимост от тежестта на симптомите, лечението може да включва стомашна промивка, поглъщане на активен въглен и прилагане на лекарства, които да помогнат за контролиране на симптомите.
Симптоми на прекомерна консумация на кафе
Някои от признаците и симптомите, които показват прекомерна консумация на кофеин, включват:
- Раздразнителност;
- Стомашни болки;
- Леки трусове;
- Безсъние;
- Нервност и безпокойство;
- Безпокойство.
Когато тези симптоми са налице и когато няма други възможни причини, които да оправдаят появата им, това е знак, че консумацията на кафе или продукти, съдържащи кофеин, може да бъде преувеличена и се препоръчва незабавното спиране на консумацията му. Вижте как да приемате кофеинови добавки в безопасна дозировка.
Препоръчително дневно количество кофеин
Препоръчителното дневно количество кофеин е 400 mg, което се равнява на около 600 ml кафе. Еспресо кафето обаче обикновено съдържа по-висока концентрация на кофеин и това количество може лесно да бъде постигнато с използването на енергийни напитки или капсулни добавки.
Освен това е важно да запомните, че толерантността към кофеина също варира в зависимост от възрастта, размера и теглото на индивида и доколко всеки човек вече е свикнал да пие кафе ежедневно. Някои проучвания обаче показват, че доза от 5 грама кофеин може да бъде фатална, което се равнява на консумация на 22 литра кафе или 2 и половина чаени лъжички чист кофеин.
Гледайте видеоклипа по-долу и вижте съвети за подобряване на мозъчния капацитет:
Въпреки че кофеинът може да изглежда безвреден, той е стимулант на централната нервна система, който пречи на начина, по който мозъкът и тялото работят. Освен това е важно да запомните, че това вещество присъства не само в кафето, но и в някои храни, безалкохолни напитки, чайове, шоколад, хранителни добавки или лекарства, например.
