Мускулната слабост е по-честа след полагане на голямо физическо усилие, като повдигане на много тежести във фитнеса или повтаряне на една и съща задача за дълго време и обикновено е по-локализирано, като се появява в краката, ръцете или гърдите, в зависимост на използваните мускули.
Това е така, защото мускулните влакна се нараняват и трябва да се възстановят, което затруднява наличието на сила. В тези случаи останалата част от засегнатите мускули обикновено облекчава слабостта и дава повече разположение. По този начин е много важно да се избягва тренирането на един и същ мускул два дни подред например във фитнеса, така че мускулът да има време да се възстанови.
Съществуват обаче и други причини, които също могат да причинят мускулна слабост, като настинка, която причинява чувство на слабост във всички мускули в тялото. И въпреки че повечето причини са леки, има и по-сериозни случаи, които трябва да бъдат оценени от лекар, особено ако слабостта продължава повече от 3 до 4 дни.
1. Липса на физически упражнения
Когато човек не се занимава с някакъв вид физическа активност и седи дълго време на работа или вкъщи, гледайки телевизия, например, мускулите му ще загубят сила, тъй като не се използват. Това е така, защото тялото започва да замества мускулните влакна с мазнини и следователно мускулът е по-малко в състояние да се свива.
В допълнение към физическото бездействие, тази причина е много често срещана и при възрастни хора и хора, които са били приковани към леглото и в допълнение към слабостта има тенденция към намаляване на мускулния обем и затруднено извършване на лесни дейности.
Какво да правите : Винаги, когато е възможно, е важно да правите физическа активност като ходене, бягане или тренировки с тежести поне 2 до 3 пъти седмично. За лежащите хора също е важно да спортуват в леглото, за да поддържат мускулите си здрави. Вижте няколко примера за упражнения за лежащо хора.
2. Естествено стареене
С течение на годините мускулните влакна губят силата си и стават по-отпуснати, дори при възрастни хора, които тренират редовно. Това може да предизвика усещане за генерализирана слабост, което се появява бавно с възрастта.
Какво да направите : поддържайте практиката на физическите упражнения, като полагате само усилията, позволени от самото тяло. На този етап е важно също да съчетаете тренировъчните дни с ден за почивка, тъй като тялото се нуждае от повече време, за да се възстанови и да избегне наранявания. Вижте най-препоръчителните упражнения за възрастни хора.
3. Липса на калций и витамин D
Калцият и витамин D са два много важни минерала за осигуряване на правилното функциониране на мускулите, така че когато нивата ви са много ниски, можете да почувствате постоянна мускулна слабост, в допълнение към други симптоми като мускулни спазми, липса на памет, изтръпване и раздразнителност лесно.
Какво да правя : Витамин D се произвежда в самото тяло и чрез редовно излагане на слънце се активира и започва да действа. От друга страна, калцият може да се усвои от някои храни като мляко, сирене, кисело мляко, броколи или спанак. Ако тези два минерала са на ниски нива, може да се наложи прием на лекарства, предписани от лекаря.
Вижте и по-пълен списък с храни, богати на калций.
4. Простуда и грип
Широко разпространената мускулна слабост и прекомерната умора са много чести симптоми на настинки и грип и се случват, защото тялото се опитва да се бори с грипния вирус, така че има по-малко енергия за правилното функциониране на мускулите. Освен това в някои случаи мускулите могат също да се възпалят поради повишената телесна температура, поради което слабостта може да бъде по-тежка при някои хора.
В допълнение към грипа, всяка друга инфекция на тялото с вируси или бактерии може също да причини този вид симптоми, особено в случаи на заболявания като хепатит С, денга, малария, туберкулоза, ХИВ или лаймска болест.
Какво да правите : ако подозирате грип или настинка, трябва да останете вкъщи, да пиете много вода и да си почивате, като избягвате по-интензивни дейности, като например ходене на фитнес. Ако слабостта не се подобри или ако се появят висока температура и други симптоми, които могат да показват по-сериозен проблем, е важно да отидете при общопрактикуващия лекар, за да установите причината и да започнете подходящото лечение.
5. Използване на антибиотици
Употребата на някои антибиотици, като ципрофлоксацин или пеницилин, и други лекарства като противовъзпалителни лекарства или лекарства за висок холестерол, може да има странични ефекти като поява на умора и мускулна слабост.
Какво да направите : трябва да се консултирате с лекаря, който е предписал лекарството, за да се оцени възможността за смяна на лекарството. Особено в случай на антибиотици, не трябва да се прекъсва лечението, без първо да се говори с лекар.
6. Анемия
Анемията е една от основните причини за появата на прекомерна умора, но когато е по-тежка, тя може да причини и мускулна слабост, което затруднява например движението на ръцете и краката. Това е така, защото стойността на червените кръвни клетки е много ниска и следователно има по-малко транспорт на кислород до мускулите.
Какво да правите : анемията е по-честа при бременни жени и хора, които не ядат месо, така че ако има съмнение за това заболяване, трябва да отидете при общопрактикуващия лекар, за да направите кръвен тест и да оцените броя на червените кръвни клетки, започвайки лечение подходящо. Разберете как се лекува анемията.
7. Депресия и безпокойство
Някои психиатрични промени могат да причинят много силни физически усещания, особено в нивата на енергия и диспозиция. В случай на депресия е обичайно човек да се чувства слабо енергиен и поради това може да изпитва много мускулна слабост през целия ден.
В случай на страдащи от тревожност, например, нивата на адреналин винаги са много високи и тялото се уморява с времето, което води до прекомерна слабост.
Какво да направите : трябва да се консултирате с психолог и психиатър, за да прецените дали има някакви психиатрични проблеми, които трябва да бъдат лекувани с психотерапия или медикаменти, като флуоксетин или алпразолам.
8. Диабет
Диабетът е заболяване, характеризиращо се с повишаване на нивата на кръвната захар и когато това се случи, мускулите не могат да функционират правилно, така че е възможно да се почувства намаляване на силата. Освен това, когато количеството захар е много високо, нервите могат да започнат да страдат от наранявания, като не успяват да енергизират правилно някои мускулни влакна, които в крайна сметка атрофират.
Обикновено човекът с диабет има и други симптоми като пресилена жажда, сухота в устата, чести позиви за уриниране и рани, които се нуждаят от време за зарастване. Направете нашия тест, за да разберете какъв е рискът от диабет.
Какво да направите : отидете при общопрактикуващия лекар или ендокринолог, който може да поръча тестове за оценка на нивата на кръвната захар. Ако има диабет или повишен риск, е важно да се избягва консумацията на сладки храни и да се извършва лечението, препоръчано от лекаря.
9. Сърдечни заболявания
Някои сърдечни заболявания, особено сърдечна недостатъчност, причиняват намаляване на обема на кръвта, която циркулира в тялото, така че има по-малко кислород за доставяне. Когато това се случи, мускулите не могат да се свиват правилно и следователно става по-трудно да се извършват дейности, които някога са били прости, като изкачване на стълби или бягане.
Тези случаи са по-чести след 50-годишна възраст и са придружени от други симптоми като задух, подуване на краката, сърцебиене или честа кашлица например.
Какво да направите: При съмнение за сърдечно заболяване е важно да се консултирате с кардиолог за тестове, като електрокардиограма и ехокардиограма, за да установите дали има някакви промени, които изискват специфично лечение.
10. Проблеми с дишането
Хората с проблеми с дишането, като астма или белодробен емфизем, например, могат да страдат по-често от мускулна слабост. Това е така, защото нивата на кислород обикновено са по-ниски от нормалните, особено по време на или след криза. В тези случаи мускулът получава по-малко кислород и следователно не е толкова силен.
Какво да направите : запазете лечението, препоръчано от лекаря, и почивайте, когато се появи мускулна слабост. Хората, които нямат дихателни проблеми, но са подозрителни, трябва да се консултират с пулмолог, за да извършат необходимите изследвания и да започнат подходящо лечение.
