Чудесен начин за борба със стреса и безпокойството е да се възползвате от успокояващите свойства, присъстващи в лечебните растения и в някои храни, тъй като редовната му консумация помага да се поддържа нивото на стрес под контрол, релаксирайки тялото и избягвайки проблеми с концентрацията, безсъние или депресия, например .
Най-често използваните природни анксиолитици са чайове като валериана, пасифлора или лайка, храни, богати на триптофан, като сирене и банани, и хомеопатични или билкови лекарства, които могат да се използват с препоръка на лекар или фармацевт.
Вижте кои са естествените варианти за борба със стреса и безпокойството.
1. Вземете успокояващи чайове
Успокояващите чайове трябва да се приемат до 3 пъти на ден и някои примери са:
- Лайка : Има успокояващо действие, което е показано в случай на безпокойство, нервност или затруднено сън. Чаят от лайка трябва да се прави с 2-3 чаени лъжички сухи цветя в чаша вряща вода.
- Пасифлора : Има релаксиращи, антидепресивни и стимулиращи съня свойства, предназначени за случаи на тревожност, нервност, депресия и безсъние. Чаят от пасифлора трябва да се прави с 15 грама листа или ½ чаена лъжичка от пасифлората.
- Хинап : Помага за намаляване на тревожността, поради успокояващото си действие. Чаят от хинап трябва да се прави с 1 чаена лъжичка листа в чаша вряща вода.
- Валериан : Има успокояващо и приспиващо действие и е показан в случай на тревожност и нервност. Чаят от валериана трябва да се прави с 1 чаена лъжичка нарязан корен в чаша вряща вода.
- Маточина : Той има успокояващи свойства, които помагат за намаляване на тревожността, нервността и възбудата, и може да се използва от бременни жени. Чаят от лимонена трева трябва да се прави с 3 супени лъжици в чаша вряща вода.
- Хмел : Благодарение на успокояващото и сънното си действие, той може да се използва в случай на тревожност, възбуда и нарушения на съня. Чаят от хмел трябва да се прави с 1 чаена лъжичка от билката в чаша вряща вода.
- Centelha Asiatica или Gotu Kola : Има успокояващо действие, като се използва широко в случай на нервност и тревожност. Искрата на азиатския чай трябва да се направи с 1 супена лъжица от билката в чаша вряща вода.
Гледайте следното видео и вижте по-успокояващи природни средства, които помагат за намаляване на тревожността:
Въпреки че е естествено, всяко лечебно растение има противопоказания, които трябва да бъдат оценени преди употреба. Ето защо бременните жени, кърмачките и пациентите със сърдечно-съдови проблеми трябва да получат професионални насоки, преди да приемат чай.
2. Използвайте природни средства за успокояване
Естествените лекарства за успокояване включват билкови капсули, като Hypericão, Valeriana и Passiflora например, или хомеопатични лекарства, като Homeopax, Nervomed и Almeida Prado 35, които помагат за намаляване на тревожността, намаляването на нервността и безсънието.
Естествените лекарства могат да бъдат закупени във всяка конвенционална или манипулационна аптека, но те трябва да се приемат в съответствие с противопоказанията на опаковката и в съответствие с инструкциите на лекаря или производителя.
3. Инвестирайте в храни, които помагат за успокояване
Диетата, богата на храна с триптофан, е чудесен начин за допълване на лечението на безсъние и намаляване на стреса, тъй като триптофанът е вещество, което помага за производството на серотонин, хормон, отговорен за повишаване на чувството за благополучие.
По този начин някои храни, които помагат за успокояване, са череша, овес, царевица, ориз, сирене, ядки, банани, ягоди, сладки картофи, топло мляко и бразилски орехи.
